Егер сіздің балаңызға пайдалы тамақтану туралы ойлану сізге қиындық тудырса, сіз жалғыз емессіз. Бұл көптеген ата-аналарға арналған стресстің нүктесі, бірақ келесі қадамдарды жасайық! Сіз дұрыс бағыттағы бір қадамнан бастауға болады, егер бұл сіздің отбасыңызға тиімді болса, онда сіз сәтсіз емессіз! Салауатты өмір салтын қалыптастыру балаға біраз уақытты үйренеді. Мұнда балаларға арналған дұрыс тамақтанудың көрінісі туралы бірнеше негіздер келтірілген.

Жемістер мен көкөністер- Бұл балалармен жеміс-жидектер мен көкөністерді үнемі жеуге дағдыланбаған жағдайда таныстыратын ең қатал тамақ тобы болуы мүмкін. Осы заттарды енгізудің жақсы тәсілі - олар танып білетін бір вегетариан мен жемісті кесіп алып, өздеріне ыңғайлы және таныс басқа тағамдармен ұсыну. Олар жаңа жемістердің немесе көкөністердің дәмін татып, оларды ұнататын-ұнатпайтынын анықтаған кезде, сіз оларға жүйелі түрде қызмет ете аласыз және қалағаныңызша басқа жемістер мен көкөністерді ұсына бастайсыз. Консервіленген немесе мұздатылған жемістер мен көкөністерді пайдалану әрқашан дұрыс! Жапсырмада қант немесе натрийдің қосымша мөлшерін іздеңіз.

Ақуыз Ақуыз өсіп келе жатқан баланың денсаулығы үшін өте маңызды. Бұл бұлшықеттердің өсуі үшін маңызды, оларды ұзақ уақыт бойы қанықтырады және бақытты, белсенді өмір үшін жоғары энергия деңгейін қамтамасыз етеді. Егер сіздің балаңыз еттің жанкүйері болмаса, ақуыздың басқа нұсқаларын қолданыңыз: бұршақ, жаңғақ майы, жаңғақ, ноқат (гумус) және жұмыртқа.

Сүт - Сүт тағамдары Д дәруменімен байытылған, кальцийге толы ақуызмен қамтамасыз етілген, сондықтан оларды балалардың көпшілігі жақсы көреді! Бұл баланың диетасын бақылауға болатын қарапайым заттардың бірі. Мұндағы басты мәселе - май құрамына байланысты сүт тағамдарын ұсынбайтындығыңызға көз жеткізу және йогурт сияқты заттарға қатысты қанттың бар-жоғына көз жеткізіңіз.

Астық - Қазіргі кезде дәндердің көпшілігі темір мен фолий қышқылымен байытылған, олар дұрыс өсуге қажет. Сондай-ақ дәндерде талшықтар мен В тобындағы дәрумендер бар.

Балаңызға пайдалы диета жасаудың ең қиыны - өңделген тағамдар мен тағамдарды шектеу. Мен мұны айтуға қарағанда оңайырақ екенін білемін. Балаларға бұл заттарды тұтынудың қарапайымдылығы, түрлі-түсті маркетинг пен бұқаралық ақпарат құралдарының арқасында қызықтырады. Тіскебасарды күніне екіге шектеңіз, біреуі таңғы астан кейін, екіншісі түскі астан кейін. Бұл сіздің балаңыздың тамақтану кезінде аш болғанын және олардың іштерін қоректік заттармен толтыруға жеткілікті кеңістіктің болуын қамтамасыз етеді, бұл олардың денсаулығы мен бақытты болуына көмектеседі.

Фастфуд баланың диетасында шектеулі болуы керек. Ол қанықтырады, бірақ ол өте аз қоректік заттарды ұсынады, сондықтан балалар тек фаст-фудты қолданса, тамақтанбауы мүмкін.

Қантты сусындар баланың диетасындағы шектеулі зат болуы керек. Жеміс шырындары ешқашан нақты жемістерді алмастырмайды, бірақ содаға әлдеқайда жақсы балама болып табылады. Су мен сүт нәрестелер мен бүлдіршіндерге жақсы. Күнделікті су өсуге өте қажет және дегидратацияға қарсы көмектеседі. Дұрыс ылғалдандыру ас қорытуға көмектеседі, бұл қуат деңгейіне әсер етуі мүмкін.

Балаларға пайдалы диетаны ұстану туралы бірнеше ережелер бар; әрдайым өз күнін пайдалы таңғы астан бастаңыз, оларды тамақтану кезінде экранда отыруға шақырыңыз, сонымен бірге жаңа тағамдар мен оларды дайындаудың тәсілдерін зерттеп көріңіз. Бұл балаларға ұзақ уақыт бойы салауатты өмір салтын сақтауға көмектеседі, бұл ақыл-ой мен көңіл-күйді жақсартады.

Балалардың денсаулығы туралы шу ата-аналарды өздеріне берілген уақытпен сәйкесінше жұмыс істемейді деп ұялтуға емес, біз бәріміз жиі кездесетін аурулардың алдын алуға және балаларыңыздың ең бақытты және жарқын болып қалуына тырысамыз . Мұның бәрі әдеттегі тәртіптің бірнеше саналы өзгеруінен басталады. Егер сізде болса, осы тақырып бойынша сұрақтарыңызды тыңдағымыз келеді!

—– Джейд Митчелл, тамақтану бойынша тәрбиеші