Көкөніс такосы
Көкөніс такосы
Қызметтер: 6 адамдар
Калориялары: 100ккал
Құрамы
- 1 болады төмен натрий қара бұршақтары
- 1 болады толық жүгері (қант қосылмаған)
- 1 қоңыр бұрышы
- 1 тұтас авокадо (міндетті емес)
- 1 / 2 қызыл пияз
- 1 / 4 кесе лайм шырыны
- 2 шай қасық бал
- 1 шай қасық чили ұнтағы
- 1 шай қасық зире
- Тұз және бұрыш дәміне қарай
- Жүгері немесе ұннан жасалған шелпектер
нұсқаулары
- Қара бұршақты ағызып, шайыңыз. Жүгеріні ағызып алыңыз. Үлкенірек араластырғыш ыдыста араластырыңыз
- Болгар бұрышы мен қызыл пиязды ұсақтаңыз. Жүгері мен қара бұршақ қоспасына қосыңыз
- Жеке ыдыста лайм шырынын, балды, чили ұнтағын, зирені, тұз бен бұрышты жақсылап араластырыңыз
- Көкөніс қоспасына құйыңыз
- Дәмді тако үшін вегетариандық қоспаны шелпекке салыңыз. Жаңа кинза мен ірімшікпен безендіріңіз
- Опция: вегетариандық қоспаны пісірілген тауық етіне немесе пісірілген балыққа беріңіз
