ჩვენ დიდ ყურადღებას ვამახვილებთ ბავშვების ჯანმრთელობაზე, მაგრამ ყოველთვის არ არის საკმარისი ლაპარაკი უფროსი ასაკის მოქალაქეების ჯანმრთელობაზე. ეს თემა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ჯანმრთელობა ბავშვებისთვის. იდეალურ შემთხვევაში, ჩვენ გვინდა ყურადღება გავამახვილოთ ჯანმრთელობაზე ჩვენი ცხოვრების ყველა პერიოდში, მაგრამ ყველაზე დაუცველი ბავშვებისთვის არასაკმარისი კვებისთვის არის ბავშვები და მოხუცები. ამის მიზეზი, ყველა მოხუცს არ აქვს საჭმლის მომზადების ფიზიკური საშუალება ან ფინანსური შესაძლებლობები ბიუჯეტის დასახმარებლად, რომელიც მოიცავს ახალ საკვებს. ჯანმრთელობაზე ყურადღების გამახვილება ხანდაზმული მოქალაქეებისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მათთვის, რომ შეძლონ ისიამოვნონ ცხოვრებით, როგორც სხვები, ასაკის მატებასთან დაკავშირებული კვების ცვლილებების მიუხედავად.

ბევრი ხანდაზმული მოზარდი დამოკიდებულია სწრაფი კვების პროდუქტზე ან იღებს მას, რადგან ისინი უბრალოდ დამწვარია ან შეიძლება არ ცხოვრობდეს სადმე სავსე სამზარეულოთი. ეს შეიძლება საზიანო იყოს უფროსის ჯანმრთელობისთვის. ცხოვრების შემდგომ პერიოდში ჩვენს სხეულში ვითარდება უფრო მეტი პრობლემები და დაავადებები, რომელთაგან ზოგი იკვებება კონსერვანტებით, დამატებული ნატრიუმითა და შაქრით. II ტიპის შაქრიანი დიაბეტი, მაღალი ქოლესტერინი, მაღალი არტერიული წნევა ყველაზე გავრცელებული პრობლემებია უფროსი თაობის ასაკში და ყველა ამ საკითხს უარესდება დიეტა, რომელიც შედგება ძირითადად სწრაფი კვებისგან ან მიიღება. ამიტომაა, რომ ჯანსაღი დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღე კარგად იგრძნოთ თავი.

როგორც ხანდაზმული მოქალაქე, თქვენი ჯანმრთელობის ინტერესებში შედის ახალი და ჯანსაღი საკვების მიღება. თქვენი დიეტა ძირითადად უნდა შედგებოდეს უცხიმო ცილების, ხილისა და ბოსტნეულისგან. მშვენიერია საკონსერვო ნივთების ჭამა; tuna, ორაგული, ხილი ან ბოსტნეული, უბრალოდ შეამოწმეთ ინგრედიენტის ეტიკეტები დამატებით ინგრედიენტებზე, როგორიცაა შაქარი ან ნატრიუმი, და მოერიდეთ ამ პროდუქტებს. ასევე გახსოვდეთ, რომ ცხიმიანი რძის ნაცვლად დაბალ ცხიმიან რძის ნივთებს ეძებთ. შეამოწმეთ ვიტამინით გამდიდრებული საგნები ძლიერი იმუნური სისტემის, კალციუმის ძვლის სიმტკიცისა და ბოჭკოვანი საშუალებების შესახებ, რომ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯანმრთელი იყოს.

დატენიანება, რადგან უფროსი ასაკის ადამიანი ძალიან მნიშვნელოვანია. დეჰიდრატაცია შეიძლება ძალიან საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. წყალი ყველაზე დამატენიანებელი სასმელია, მაგრამ ჩაის ან ყავას შეუძლია ჩაირთოს მთელი დღის განმავლობაში.

ხანდაზმული მოქალაქეები ხშირად იყენებენ მედიკამენტებს, რამაც შეიძლება გავლენა იქონიოს მათ დიეტაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა უმეტეს საკვებთან ერთად ან თუნდაც მხოლოდ მადის უკმარისობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არასაკვები საკვები. მრავალი დაავადება ასევე იწვევს ხანდაზმული მოზრდილების მადის მოშლას. დარწმუნდით, რომ ჭამეთ მცირე ზომის ჯანსაღი კვება მთელი დღის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები.

როგორც ხანდაზმული მოქალაქე, რომელიც მარტო სოციალური დაცვით ცხოვრობთ, შეიძლება თქვენთვის ბრძოლა იყოს საკმარისი სასურსათო პროდუქტის შეძენისთვის, თვის გადასალახად. გთხოვთ, იპოვოთ რესურსები, რომ მიიღოთ ადეკვატური საკვები, რაც გჭირდებათ ოპტიმალური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. დაუკავშირდით თქვენს ადგილობრივ კვების ბანკს, მათ შეუძლიათ მოგაწოდოთ საკვები, რომ შეავსონ თქვენი სასურსათო პროდუქტები და უმეტესობას აქვს უფროსების პროგრამა, რომელიც ეხმარება დარწმუნდეთ, რომ უფროსი მოქალაქეები იღებენ საკმარის საკვებს. ასევე გაეცანით SNAP– ის უპირატესობებს. მოხუცთა უმეტესობას შეუძლია მიიღოს მნიშვნელოვანი თანხა თვეში, როდესაც ის მიიღებს კვალიფიკაციას.

Galveston County Food Bank– ს აქვს Homebound პროგრამა მკაცრად 65 წელზე უფროსი ასაკის მოქალაქეებისთვის (და ინვალიდები). თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ კვალიფიკაცია ან იცით ვინმე, ამას მიმართეთ სურსათის ბანკს ტელეფონით ან ეწვიეთ ჩვენს ვებ – გვერდს მეტი ინფორმაციის მისაღებად, თუ როგორ უნდა მიმართოთ ამ პროგრამას.

—- ჯეიდ მიტჩელი, კვების პედაგოგი