Maret minangka Wulan Nutrisi Nasional lan kita ngrayakake! We are seneng banget sampeyan kene! Wulan Nutrisi Nasional minangka wulan sing disiyapake kanggo maneh lan ngelingi kenapa milih panganan sing luwih sehat lan nggawe gaya urip sing aktif penting banget kanggo kita.

Kita urip ing negara sing bisa tuku panganan sing sehat lan seger ing saben taun. Kita ora winates karo pilihan pilihan sing sehat, nanging pilihan kasebut asring digabung karo pilihan sing ora sehat. Sinau babagan cara mangan sing luwih apik yaiku supaya kita bisa ngerti panganan sing kudu dipilih nalika diwenehi akeh pilihan. Pilihan panganan sing luwih sehat penting kanggo mbantu kita supaya ora ngalami penyakit kaya penyakit jantung utawa diabetes.

Mangkene sawetara tips supaya bisa urip kanthi gaya sing luwih bergizi:

1) Isi dina karo woh-wohan lan sayuran sing seger!Ing saben jajanan, coba iseni separo piring karo woh-wohan utawa sayuran. Mangan minangka cemilan tinimbang barang sing diproses. Yen sampeyan tuku woh-wohan lan sayuran sing ana ing musim, umume regane murah lan umume ora prelu disiapake.

2) Selehake omben-omben lan omben-omben energi!Ngombe banyu luwih akeh ing saben dinten. Awakmu bakal matur nuwun! Sampeyan bisa uga kurang ngelu, turu luwih apik, lan uga luwih energi. Bibir garing lan kuku rapuh minangka pratandha dehidrasi mula njupuk luwih akeh banyu yen sampeyan ngalami salah sawijining gejala kasebut.

3) Watch bagean sampeyan!Mbesuk yen sampeyan pengin ngobati pizza sawise suwene suwene kerja, monggo, nanging elinga supaya bagean sampeyan tetep bisa dikontrol. Rasakake pizza nganggo salad sisi utawa woh-wohan. Coba lan pilih ora mangan kabeh pizza nanging simpen potongan kanggo turah sajrone seminggu. Kontrol bagean bisa nyebabake mangan luwih sithik, sing bisa ngirangi tagihan.

4) Coba panganan anyar seminggu sepisan!Nyoba panganan anyar saben minggu bisa uga menehi rasa sing durung nate dialami. Iki bisa uga nyebabake masak lan panganan sing luwih sehat. Amarga kena panganan anyar bisa uga kena pengaruh vitamin lan mineral sing saiki durung entuk.

5) Ayo aktif!Luangake 30 menit saben dina utawa olahraga yoga yen sampeyan entuk sawetara menit. Yen sampeyan luwih duwe pengalaman urip kanthi gaya urip, cobanen mbukak 3 dina seminggu utawa bukak gym 3-4 kali seminggu. Prekara kasebut dadi prioritas bakal mbantu dheweke dadi kabiasaan lan mbantu awak ngrasa luwih apik umume.

Kita isih duwe pirang-pirang minggu ing Wulan Nutrisi Nasional lan aku kepengin ngrungokake pitakonmu! Nyuwun pitakon apa wae utawa kabeh pitakon nutrisi sampeyan. Kirim menyang jade@galvestoncountyfoodbank.org. Aku bakal nglampahi wulan iki kanggo nanggapi dheweke.

- Jade Mitchell, Pendidik Nutrisi