Yen sampeyan rumangsa nantang mikir babagan panganan sing luwih sehat kanggo bocah, mula ora kesusu. Iki minangka titik stres kanggo akeh wong tuwa, nanging ayo njupuk langkah demi langkah iki! Sampeyan bisa miwiti kanthi siji langkah menyang arah sing bener lan yen kabeh iku cocog karo kulawarga sampeyan mula ora bakal gagal! Nggawe gaya urip sing luwih sehat bakal mbutuhake wektu suwe lan bisa digunakake kanggo bocah. Ing ngisor iki sawetara dhasar babagan pola diet sing sehat kanggo bocah.

Woh-wohan lan Sayuran- Iki bisa uga klompok panganan paling angel sing ngenalake bocah yen ora biasa mangan woh lan sayuran kanthi rutin. Cara sing apik kanggo ngenalake barang-barang kasebut yaiku ngethok siji sayuran lan siji woh sing dingerteni lan disedhiyakake karo panganan liyane sing kepenak lan dingerteni. Nalika ngrasakake woh utawa sayuran anyar lan mutusake yen dheweke seneng utawa ora, sampeyan bisa luwih cepet nyedhiyakake lan miwiti ngenalake woh-wohan lan sayuran liyane kaya sing dikarepake. Sampeyan ora nate nggunakake woh-wohan uga sayuran kaleng utawa beku! Cukup goleki konten gula utawa sodium sing ditambahake ing label.

Protein- Protein penting banget kanggo kesehatan bocah sing tuwuh. Penting banget kanggo tuwuh otot, supaya awake saya krasa luwih dawa maneh, lan nyedhiyakake level energi sing dhuwur kanggo urip sing seneng lan seneng. Yen anak sampeyan dudu penggemar daging, coba pilihan protein liyane: kacang buncis, kacang buncis, kacang-kacangan, kacang-kacangan (hummus), lan endhog.

Susu- Barang susu dikuatake karo Vitamin D, nyedhiyakake protein, kalsium, lan umume bocah seneng! Iki minangka salah sawijining barang sing luwih gampang kanggo mriksa diet bocah. Tombol ing kene yaiku priksa manawa sampeyan ora bisa ngatasi barang-barang susu amarga kandungan lemak lan nalika nerangake item kaya yogurt, priksa manawa mriksa isi gula.

Biji-bijian- Umume pari-parian saiki dikuatake karo zat besi lan asam folat, sing penting kanggo tuwuh sing tepat. Biji-bijian uga ngemot serat lan vitamin B sing sehat.

Sisih paling angel kanggo nggawe panganan sing sehat kanggo bocah yaiku matesi panganan olahan lan cemilan. Aku ngerti, iku pancen luwih gampang tinimbang rampung. Bocah-bocah padha seneng karo barang kasebut amarga gampang konsumsi uga pemasaran lan media warna-warni. Batesi barang cemilan nganti rong dina, siji cemilan sawise sarapan lan liyane sawise nedha awan. Iki bakal mesthekake yen bocah luwe nalika mangan lan duwe akeh ruangan kanggo ngisi gizi supaya bisa sehat lan seneng.

Panganan cepet kudu diwatesi ing panganan bocah. Wis ngisi nanging ora nyedhiyakake gizi sithik lan bocah bisa uga kekurangan gizi yen mung mangan panganan cepet.

Minuman sugary uga kudu dadi barang sing diwatesi ing panganan bocah. Jus buah ora bisa ngganti woh-wohan sing nyata, nanging minangka alternatif soda sing luwih apik. Banyu lan susu paling apik kanggo bayi lan bocah cilik. Banyu saben dina penting kanggo tuwuh lan mbantu nyegah dehidrasi. Hidrasi sing tepat bisa mbantu pencernaan, sing bisa nyebabake level energi.

Nalika nerangake babagan panganan sing luwih sehat kanggo bocah, sawetara aturan praktis liyane yaiku; wiwiti dina kanthi sarapan sing enak, coba lan ajak dheweke lungguh saka layar nalika mangan, lan nyoba njelajah panganan lan cara anyar kanggo masak. Iki bakal mbantu bocah-bocah njaga gaya urip sing luwih sehat kanggo jangka panjang, sing bakal ningkatake pikiran sing luwih jelas lan swasana sing luwih apik.

Ribut babagan kesehatan bocah ora ngisin-isini wong tuwa yen mikir yen dheweke nindakake tugas sing ora nyukupi karo wektu sing diwenehake, kanggo elinga yen kita kabeh nyoba nyegah penyakit sing nyebar lan njaga supaya anak sampeyan dadi wong sing paling bahagia lan paling apik. . Iki kabeh diwiwiti karo sawetara pangowahan sadar kanggo rutinitas normal. Kita bakal seneng ngrungokake pitakon babagan topik iki yen sampeyan duwe!

—– Jade Mitchell, Pendidik Nutrisi