XNUMX月は国民栄養月間であり、私たちは祝っています！ あなたがここにいてくれてとてもうれしいです！ National Nutrition Monthは、より健康的な食品を選び、アクティブなライフスタイルを作り出すことが私たちにとって非常に重要である理由を再考し、思い出すために取っておかれる月です。

私たちは一年中いつでも健康的で新鮮な食品を購入できる国に住んでいます。 私たちは健康的な選択肢の選択肢に限定されていませんが、それらの選択肢はしばしば同じ量の不健康な選択肢と戦われます。 より良い食事の仕方を学ぶことは、非常に多くの選択肢が与えられたときにどの食品を選ぶべきかを知るのに役立つ場所です。 心臓病や糖尿病などの病気に苦しむ生活に陥らないようにするためには、より健康的な食品の選択が重要です。

より栄養価の高いライフスタイルを送るためのヒントをいくつか紹介します。

1) 新鮮な果物や野菜で一日を埋めましょう！食事のたびに、皿の半分を果物や野菜で満たしてみてください。 加工品ではなく、おやつとしてお召し上がりください。 季節の果物や野菜を購入する場合、それらは通常非常に安価であり、ほとんどの場合、食べるための準備は必要ありません。

2) ソフトドリンクとエナジードリンクを捨てましょう！毎日より多くの水を飲みます。 あなたの体はあなたに感謝します！ 頭痛が少なくなり、睡眠が良くなり、さらにはエネルギーが増える可能性があります。 唇の乾燥や爪のもろさは脱水症状の兆候であるため、これらの症状のいずれかが発生している場合は、より多くの水を摂取してください。

3) あなたの部分を見てください！仕事で長いXNUMX週間を過ごした後、次にピザを食べたいときは、それを行ってください。ただし、自分の分量を管理することを忘れないでください。 サイドサラダやフルーツのサイドでピザをお楽しみください。 ピザ全体を食べないようにして、XNUMX週間を通して残り物のためにいくつかの部分を保存することを選択してください。 ポーションコントロールは、全体的な食事の減少につながる可能性があり、食料品の請求額を削減する可能性があります。

4) 週に一度、新しい食べ物を試してみてください！毎週新しい食べ物を試すと、今まで経験したことのない味に触れる可能性があります。 それはより多くの料理と全体的に健康的な食事につながるかもしれません。 新しい食品にさらされると、現在摂取していない可能性のあるビタミンやミネラルにさらされる可能性があります。

5) アクティブになりましょう！毎日30分歩くか、数分でヨガを練習してください。 アクティブなライフスタイルの生活に慣れている場合は、週に3日ランニングするか、週に3〜4回ジムに行ってみてください。 これらのことを優先することは、それらを習慣にし、あなたの体が全体的に気分が良くなるのを助けるでしょう。

National Nutrition Monthはまだ数週間ありますので、ご質問をお聞かせください。 栄養に関する質問の一部または全部を私に聞いてください。 それらをに送る jade@galvestoncountyfoodbank.org。 今月はそれらに対応するために費やします。

—ジェイド・ミッチェル、栄養教育者