אנו מתמקדים הרבה בבריאות לילדים, אך לא תמיד דיבורים מספיק על בריאות לאזרחים ותיקים. נושא זה חשוב לא פחות מבריאות לילדים. באופן אידיאלי אנו רוצים להתמקד בבריאות בכל תקופות חיינו אך הפגיעים ביותר ללקות בתת תזונה הם ילדים ואזרחים ותיקים. הסיבה לכך, לא לכל האזרחים הוותיקים אין את האמצעים הפיזיים לבשל או את האמצעים הכספיים לתמוך בתקציב הכולל מזון טרי. ההתמקדות בבריאות של אזרחים ותיקים היא חיונית עבורם כדי להיות מסוגלים ליהנות מהחיים כמו כל אחד אחר ללא קשר לשינויים התזונתיים שקורים עם הגיל.

מבוגרים רבים תלויים במזון מהיר או מוציאים אותם מכיוון שהם פשוט נשרפים בבישול או אולי לא גרים איפשהו עם מטבח מלא. זה עלול להזיק לבריאות הקשיש. בהמשך חיינו גופנו מפתח יותר בעיות ומחלות, שחלקן ניזונות מחומרים משמרים, תוספת נתרן וסוכר. סוכרת מסוג II, כולסטרול גבוה, לחץ דם הם כולם נושאים נפוצים מאוד בקרב הדורות המבוגרים וכל הנושאים הללו מחמירים על ידי תזונה המורכבת בעיקר ממזון מהיר או מוציאה. זו הסיבה שתזונה בריאה חשובה מאוד להרגשה טובה מדי יום.

כאזרח ותיק זה האינטרס הבריאותי שלך לאכול מזון טרי ובריא. התזונה שלך צריכה להיות מורכבת בעיקר מחלבונים רזים, פירות וירקות. זה נהדר לאכול חפצים משומרים; טונה, סלמון, פירות או ירקות, פשוט בדקו בתוויות המרכיבים אם יש חומרים נוספים כמו סוכר או נתרן, והימנעו ממוצרים אלה. זכרו גם לחפש פריטי חלב דלי שומן במקום חלב מלא שומן. בדוק אם יש פריטים מועשרים בוויטמין D למערכת חיסונית חזקה, לסידן כוח עצם וסיבים כדי לשמור על בריאות העיכול שלך.

שמירה על לחות, כמבוגר מבוגר חשובה מאוד. התייבשות יכולה להיות מסוכנת מאוד לבריאותך. מים הם המשקה הכי לח, אבל תה או קפה יכולים להיות אפשרויות טובות להחליף אותו לאורך כל היום.

אזרחים ותיקים לרוב משתמשים בתרופות, מה שעלול להשפיע על התזונה שלהם. זה עלול לגרום לקלקול קיבה ברוב המזונות או אפילו סתם חוסר תיאבון, מה שעלול להוביל לתת תזונה. מחלות רבות גורמות גם להפרעה בתיאבון של מבוגרים. הקפד לאכול ארוחות בריאות קטנות לאורך כל היום, כדי למנוע בעיות בריאותיות נוספות.

כאזרח ותיק שחי על ביטוח לאומי בלבד, אתה עלול למצוא את זה במאבק להרשות לעצמו מספיק מצרכים שיעבירו לך את החודש. אנא מצא משאבים שיעזרו לך להשיג תזונה נאותה הנחוצה לך בכדי להישאר במצב בריאותי מיטבי. פנו לבנק המזון המקומי שלכם, הם יוכלו לספק לכם אוכל שיעזור לכם להשלים את המצרכים ולרובם יש תוכנית בכירה המוקדשת לוודא שאזרחים ותיקים מקבלים מספיק אוכל. בדוק גם את היתרונות של SNAP. רוב האזרחים הוותיקים יכולים לקבל סכום משמעותי לחודש כאשר הם מתאימים.

בבנק המזון של מחוז גלווסטון קיימת תוכנית הביתה בלבד המיועדת לאזרחים ותיקים מעל גיל 65 (ולנכים). אם אתה מרגיש שאתה כשיר או מכיר מישהו שיעשה זאת, אנא פנה אל בנק המזון בטלפון או בקר באתר האינטרנט שלנו לקבלת מידע נוסף כיצד להגיש מועמדות לתוכנית זו.

—- ג'ייד מיטשל, מחנכת תזונה