Ci concentriamo molto sulla salute dei bambini, ma non sempre circolano abbastanza discorsi sulla salute per gli anziani. Questo argomento è importante quanto la salute dei bambini. Idealmente vogliamo concentrarci sulla salute in tutti i periodi della nostra vita, ma i più vulnerabili a diventare malnutriti sono i bambini e gli anziani. La ragione di ciò è che non tutti gli anziani non hanno i mezzi fisici per cucinare o i mezzi finanziari per sostenere un budget che include cibi freschi. L'attenzione alla salute per gli anziani è fondamentale affinché possano godersi la vita come chiunque altro indipendentemente dai cambiamenti nutrizionali che avvengono con l'età.

Molti anziani dipendono da fast food o da asporto perché sono semplicemente bruciati dalla cucina o potrebbero non vivere da qualche parte con una cucina completa. Questo può essere dannoso per la salute di un anziano. Più tardi nella vita i nostri corpi sviluppano più problemi e malattie, alcune delle quali si nutrono di conservanti, sodio aggiunto e zucchero. Diabete di tipo II, colesterolo alto, pressione alta sono tutti problemi molto comuni tra le generazioni più anziane e tutti questi problemi sono peggiorati da una dieta composta principalmente da fast food o da asporto. Ecco perché una dieta sana è molto importante per sentirsi bene ogni giorno.

In qualità di anziano, è nel migliore interesse della tua salute mangiare cibi freschi e sani. La tua dieta dovrebbe consistere principalmente di proteine ​​magre, frutta e verdura. È fantastico mangiare cibi in scatola; tonno, salmone, frutta o verdura, basta controllare le etichette degli ingredienti per gli ingredienti aggiunti come zucchero o sodio ed evitare quei prodotti. Ricorda anche di cercare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi invece di latticini interi. Controlla gli articoli fortificati con vitamina D per un sistema immunitario forte, calcio per la forza ossea e fibre per mantenere sano il tuo sistema digestivo.

Rimanere idratati, come un adulto più anziano, è molto importante. Disidratarsi può essere molto pericoloso per la salute. L'acqua è la bevanda più idratante, ma il tè o il caffè possono essere buone opzioni per accenderla durante la giornata.

Gli anziani assumono spesso farmaci, che possono influire sulla loro dieta. Ciò può causare disturbi di stomaco con la maggior parte degli alimenti o anche solo una mancanza di appetito, che può portare alla malnutrizione. Molte malattie causano anche un'interruzione dell'appetito degli anziani. Assicurati di mangiare piccoli pasti sani durante il giorno per evitare ulteriori problemi di salute.

Come cittadino anziano che vive solo di sicurezza sociale, potresti trovare difficile permettersi abbastanza generi alimentari per farti passare il mese. Trova le risorse per aiutarti a ottenere la nutrizione adeguata di cui hai bisogno per rimanere in salute ottimale. Rivolgiti alla tua banca alimentare locale, possono fornirti cibo per aiutarti a integrare la tua spesa e la maggior parte ha un programma per anziani dedicato ad aiutare gli anziani a ricevere cibo a sufficienza. Esamina anche i vantaggi di SNAP. La maggior parte degli anziani può ottenere un importo considerevole al mese quando si qualificano.

La Galveston County Food Bank ha un programma Homebound riservato esclusivamente agli anziani di età superiore ai 65 anni (e ai disabili). Se ritieni di essere idoneo o conosci qualcuno che lo farebbe, contatta la banca del cibo tramite telefono o visita il nostro sito Web per ulteriori informazioni su come richiedere questo programma.

—- Jade Mitchell, insegnante di nutrizione