Kami banyak fokus pada kesehatan untuk anak-anak tetapi tidak selalu ada cukup banyak pembicaraan yang beredar tentang kesehatan untuk lansia. Topik ini sama pentingnya dengan kesehatan untuk anak-anak. Idealnya kita ingin fokus pada kesehatan di semua periode kehidupan kita tetapi yang paling rentan mengalami kekurangan gizi adalah anak-anak dan lansia. Pasalnya, tidak semua lansia tidak memiliki sarana fisik untuk memasak atau sarana keuangan untuk mendukung anggaran yang mencakup makanan segar. Fokus pada kesehatan bagi lansia sangat penting bagi mereka untuk dapat menikmati hidup seperti orang lain terlepas dari perubahan nutrisi yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Banyak orang dewasa yang lebih tua bergantung pada makanan cepat saji atau makanan dibawa pulang karena mereka hanya kehabisan tenaga untuk memasak atau mungkin tidak tinggal di suatu tempat dengan dapur lengkap. Ini dapat merusak kesehatan lansia. Di kemudian hari, tubuh kita mengembangkan lebih banyak masalah dan penyakit, beberapa di antaranya berasal dari bahan pengawet, tambahan natrium, dan gula. Diabetes Tipe II, Kolesterol Tinggi, Tekanan Darah Tinggi adalah masalah yang sangat umum di antara generasi yang lebih tua dan semua masalah ini diperburuk oleh diet yang sebagian besar terdiri dari makanan cepat saji atau makanan siap saji. Inilah mengapa diet sehat sangat penting untuk merasa sehat setiap hari.

Sebagai warga lanjut usia, adalah demi kepentingan terbaik kesehatan Anda untuk makan makanan segar dan sehat. Makanan Anda harus terdiri dari sebagian besar protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran. Sangat menyenangkan makan makanan kaleng; tuna, salmon, buah-buahan, atau sayuran, cukup periksa label bahan untuk bahan tambahan seperti gula atau natrium, dan hindari produk tersebut. Ingat juga untuk mencari produk susu rendah lemak daripada produk susu berlemak penuh. Periksa item yang diperkaya dengan vitamin D untuk sistem kekebalan yang kuat, kalsium untuk kekuatan tulang, dan serat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.

Tetap terhidrasi, sebagai orang dewasa yang lebih tua sangat penting. Dehidrasi bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Air adalah minuman yang paling menghidrasi tetapi teh atau kopi bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengubahnya sepanjang hari.

Lansia sering kali menjalani pengobatan, yang dapat memengaruhi makanan mereka. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut pada sebagian besar makanan atau bahkan hanya karena kurangnya nafsu makan, yang dapat menyebabkan kekurangan gizi. Banyak penyakit juga menyebabkan terganggunya nafsu makan orang dewasa yang lebih tua. Pastikan untuk makan makanan sehat kecil sepanjang hari untuk menghindari masalah lebih lanjut dengan kesehatan Anda.

Sebagai warga lanjut usia yang hidup dengan jaminan sosial saja, Anda mungkin kesulitan membeli bahan makanan yang cukup untuk membantu Anda melewati bulan. Temukan sumber daya untuk membantu Anda mendapatkan nutrisi yang cukup yang Anda butuhkan untuk tetap pada kesehatan yang optimal. Hubungi bank makanan lokal Anda, mereka dapat memberi Anda makanan untuk membantu menambah bahan makanan Anda dan sebagian besar memiliki program senior yang didedikasikan untuk membantu memastikan warga senior mendapatkan cukup makanan. Lihat juga manfaat SNAP. Kebanyakan warga senior bisa mendapatkan jumlah yang cukup besar per bulan saat mereka memenuhi syarat.

Galveston County Food Bank memiliki Program Homebound khusus untuk warga manula di atas usia 65 (dan orang cacat). Jika Anda merasa Anda memenuhi syarat atau mengenal seseorang yang akan melakukannya, silakan hubungi bank makanan melalui telepon atau kunjungi situs web kami untuk informasi lebih lanjut tentang cara mendaftar untuk program ini.

—- Jade Mitchell, Pendidik Nutrisi