Panduan Kesehatan Anak

Screenshot_2019-08-26 Posting GCFB

Panduan Kesehatan Anak

Jika Anda merasa tertantang dengan memikirkan pola makan yang lebih sehat untuk anak Anda, Anda tidak sendiri. Ini adalah titik stres bagi banyak orang tua, tetapi mari kita lakukan langkah demi langkah! Anda bisa mulai dengan satu langkah ke arah yang benar dan jika hanya itu yang berhasil untuk keluarga Anda maka Anda tidak gagal! Membangun gaya hidup yang lebih sehat akan membutuhkan waktu dan membiasakan diri seorang anak. Berikut adalah beberapa dasar tentang pola makan sehat untuk anak-anak.

Buah dan Sayuran- Ini mungkin kelompok makanan yang paling sulit diperkenalkan kepada anak-anak jika mereka tidak terbiasa makan buah dan sayuran secara teratur. Cara yang baik untuk memperkenalkan barang-barang ini adalah dengan memotong satu sayuran dan satu buah yang mereka kenali dan menyajikannya dengan makanan lain yang mereka sukai dan nyaman. Saat mereka mencicipi buah atau sayuran baru dan memutuskan suka atau tidak, Anda dapat menyajikannya lebih teratur dan mulai memperkenalkan buah dan sayuran lain sesuka Anda. Tidak masalah jika Anda juga menggunakan buah dan sayuran kalengan atau beku! Cari saja kandungan gula atau natrium tambahan pada label.

protein- Protein sangat penting untuk kesehatan anak yang sedang tumbuh. Sangat penting untuk pertumbuhan otot, membuat mereka merasa kenyang lebih lama, dan memberikan tingkat energi yang tinggi untuk kehidupan yang bahagia dan aktif. Jika anak Anda bukan penggemar daging, cobalah pilihan protein lain: kacang-kacangan, selai kacang, kacang-kacangan, buncis (hummus), dan telur.

Susu- Produk olahan susu diperkaya dengan Vitamin D, memberikan protein, penuh kalsium, dan kebanyakan anak menyukainya! Ini adalah salah satu item yang lebih mudah untuk dikontrol dengan diet anak. Kuncinya di sini adalah untuk memastikan Anda tidak terlalu banyak menyajikan produk olahan susu karena kandungan lemaknya dan jika menyangkut item seperti yogurt, pastikan untuk memeriksa kandungan gulanya.

Biji-bijian- Kebanyakan biji-bijian sekarang diperkaya dengan zat besi dan asam folat, yang penting untuk pertumbuhan yang tepat. Biji-bijian juga mengandung serat dan vitamin B.

Bagian tersulit tentang menciptakan pola makan yang sehat untuk anak Anda adalah membatasi makanan olahan dan camilan. Saya tahu itu jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Anak-anak tertarik pada barang-barang ini berkat kemudahan konsumsi serta pemasaran dan media yang penuh warna. Batasi makanan ringan menjadi dua kali sehari, satu kudapan setelah sarapan dan satu lagi setelah makan siang. Ini akan memastikan bahwa anak Anda lapar pada waktu makan dan memiliki banyak ruang untuk mengisi perutnya dengan nutrisi yang akan membantunya tetap sehat dan bahagia.

Makanan cepat saji harus dibatasi dalam makanan anak. Itu mengenyangkan tetapi menawarkan sangat sedikit nutrisi dan anak-anak mungkin menjadi kekurangan gizi jika hanya mengonsumsi makanan cepat saji.

Minuman manis juga harus menjadi item terbatas dalam makanan anak. Jus buah tidak pernah menggantikan buah yang sebenarnya tetapi merupakan alternatif yang jauh lebih baik untuk soda. Air dan susu paling baik untuk bayi dan balita. Air setiap hari sangat penting untuk pertumbuhan dan membantu melawan dehidrasi. Hidrasi yang tepat membantu pencernaan, yang dapat memengaruhi tingkat energi.

Dalam hal mempertahankan pola makan yang lebih sehat untuk anak-anak, beberapa aturan praktis lainnya adalah; selalu memulai hari mereka dengan sarapan yang sehat, mencoba dan mendorong mereka untuk duduk jauh dari layar pada waktu makan, dan mencoba dan mengeksplorasi makanan baru dan cara memasaknya, bersama-sama. Ini akan membantu anak-anak mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat untuk jangka panjang, yang akan mendorong pikiran yang lebih jernih dan suasana hati yang lebih baik.

Dengungan seputar kesehatan anak-anak bukan untuk mempermalukan orang tua karena mengira mereka melakukan pekerjaan yang tidak memadai dengan waktu yang diberikan kepada mereka, namun untuk diingat bahwa kita semua berusaha mencegah penyakit umum dan menjaga anak-anak Anda agar tetap bahagia dan ceria. . Ini semua dimulai dengan beberapa perubahan sadar pada rutinitas normal. Kami akan sangat senang mendengar pertanyaan Anda tentang topik ini jika Anda memilikinya!

—– Jade Mitchell, Pendidik Nutrisi

Ini akan ditutup 20 detik