Maret adalah Bulan Gizi Nasional dan kami merayakannya! Kami sangat senang Anda di sini! Bulan Gizi Nasional adalah bulan yang disisihkan untuk meninjau kembali dan mengingat mengapa memilih makanan yang lebih sehat dan menciptakan gaya hidup aktif sangat penting bagi kita.

Kami tinggal di negara di mana kami dapat membeli makanan sehat dan segar kapan saja sepanjang tahun. Kita tidak terbatas pada pilihan pilihan yang sehat tetapi pilihan tersebut sering diperangi dengan jumlah pilihan yang tidak sehat yang sama. Mempelajari cara makan lebih baik adalah di mana kita dapat membantu diri kita sendiri untuk mengetahui makanan mana yang harus dipilih ketika diberi begitu banyak pilihan. Pilihan makanan yang lebih sehat penting untuk membantu kita menghindari kehidupan yang terserang penyakit seperti penyakit jantung atau diabetes.

Berikut beberapa tip untuk membantu menjalani gaya hidup yang lebih bergizi:

1) Isi hari Anda dengan buah dan sayuran segar!Setiap kali makan, cobalah mengisi setengah piring Anda dengan buah atau sayuran. Makanlah sebagai camilan, bukan barang olahan. Jika Anda membeli buah dan sayuran yang sedang musim, biasanya harganya sangat murah dan kebanyakan tidak memerlukan persiapan apa pun untuk dimakan.

2) Singkirkan minuman ringan dan minuman energi!Minum lebih banyak air setiap hari. Tubuh Anda akan berterima kasih! Sakit kepala Anda mungkin berkurang, tidur lebih nyenyak, dan bahkan memiliki lebih banyak energi. Bibir kering dan kuku rapuh adalah tanda dehidrasi, jadi ambillah lebih banyak air jika Anda mengalami salah satu dari gejala tersebut.

3) Perhatikan porsimu!Lain kali Anda ingin memanjakan diri Anda dengan pizza setelah seminggu yang panjang di tempat kerja, silakan lakukan, tetapi ingatlah untuk tetap mengontrol porsi Anda. Nikmati pizza dengan salad pendamping atau buah-buahan. Coba dan pilih untuk tidak makan seluruh pizza tetapi simpan beberapa potongan untuk sisa makanan sepanjang minggu. Kontrol porsi dapat menyebabkan makan lebih sedikit secara keseluruhan, yang dapat mengurangi tagihan belanjaan.

4) Coba makanan baru seminggu sekali!Mencoba makanan baru setiap minggu dapat membuat Anda terpapar rasa yang belum pernah Anda alami. Ini dapat menyebabkan lebih banyak memasak dan diet yang lebih sehat secara keseluruhan. Terkena makanan baru dapat menyebabkan paparan vitamin dan mineral yang mungkin tidak Anda dapatkan saat ini.

5) Jadilah aktif!Luangkan waktu 30 menit untuk berjalan setiap hari atau berlatih yoga jika Anda punya waktu beberapa menit untuk diri sendiri. Jika Anda lebih berpengalaman dengan gaya hidup aktif, coba lari 3 hari seminggu atau kunjungi gym 3-4 kali seminggu. Menjadikan hal-hal ini sebagai prioritas akan membantu menjadikannya kebiasaan dan membantu tubuh Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.

Bulan Gizi Nasional masih ada beberapa minggu dan saya ingin mendengar pertanyaan Anda! Tolong tanyakan saya salah satu atau semua pertanyaan nutrisi Anda. Kirim mereka ke giok@galvestoncountyfoodbank.org. Saya akan menghabiskan bulan ini untuk menanggapi mereka.

- Jade Mitchell, Pendidik Nutrisi