Մենք շատ ենք կենտրոնանում երեխաների առողջության վրա, բայց միշտ չէ, որ տարեց քաղաքացիների առողջության մասին բավականաչափ խոսակցություններ են լինում: Այս թեման նույնքան կարևոր է, որքան առողջությունը երեխաների համար: Իդեալում մենք ցանկանում ենք մեր կյանքի բոլոր ժամանակահատվածներում կենտրոնանալ առողջության վրա, բայց թերսնվելու համար ամենախոցելին երեխաներն ու տարեցներն են: Դրա պատճառը ոչ բոլոր տարեց քաղաքացիներն ունեն կերակուր պատրաստելու ֆիզիկական միջոցներ կամ ֆինանսական միջոցներ ՝ թարմ սնունդ ներառող բյուջե ապահովելու համար: Առողջության վրա կենտրոնացումը տարեց քաղաքացիների համար շատ կարևոր է, որպեսզի նրանք կարողանան վայելել կյանքը ինչպես յուրաքանչյուրը `անկախ տարեց տարիքի հետ կապված սննդային փոփոխություններից:

Մեծահասակներից շատերը կախված են արագ սննդից կամ հանում են այն պատճառով, որ նրանք պարզապես այրվել են կերակուր պատրաստելուց կամ գուցե մի տեղ չեն ապրում լիարժեք խոհանոցով: Սա կարող է վնասել ավագի առողջությանը: Կյանքում հետագայում մեր մարմնում զարգանում են ավելի շատ խնդիրներ և հիվանդություններ, որոնց մի մասը սնվում է կոնսերվանտներից, նատրիումի և շաքարի ավելացումից: II տիպի շաքարախտը, բարձր խոլեստերինը, արյան բարձր ճնշումը բոլորն էլ տարածված խնդիրներ են հին սերունդների շրջանում և այս բոլոր խնդիրները վատթարանում են հիմնականում արագ սննդից բաղկացած կամ ընդունվող սննդակարգի պատճառով: Ահա թե ինչու առողջ դիետան շատ կարևոր է ամեն օր լավ զգալու համար:

Որպես տարեց քաղաքացի ՝ ձեր առողջությանը ձեռնտու է ուտել թարմ և առողջ սնունդ: Ձեր սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի հիմնականում նիհար սպիտակուցներից, մրգերից և բանջարեղենից: Հիանալի է ուտել պահածոյացված իրեր; թունա, սաղմոն, մրգեր կամ բանջարեղեն, պարզապես ստուգեք բաղադրիչի պիտակները `ավելացնելով այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են շաքարավազը կամ նատրիումը, և խուսափեք այդ ապրանքներից: Հիշեք նաև լիարժեք յուղայնությամբ կաթնամթերքի փոխարեն փնտրել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Ուսումնասիրեք վիտամին D- ով հարստացված առարկաներ `ուժեղ իմունային համակարգի, կալցիումի ոսկրային ամրության և մանրաթելերի համար` ձեր մարսողական համակարգը առողջ պահելու համար:

Հիդրատ մնալը, քանի որ տարեց մեծահասակը շատ կարևոր է: Hydրազրկելը կարող է շատ վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Waterուրը ամենաազդեցիկ ըմպելիքն է, բայց թեյը կամ սուրճը կարող են լավ տարբերակներ հանդիսանալ այն ամբողջ օրվա ընթացքում տաքացնելու համար:

Ավագ քաղաքացիները հաճախ դեղեր են ընդունում, ինչը կարող է ազդել նրանց սննդակարգի վրա: Սա կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարումներ սննդի մեծ մասի հետ կամ նույնիսկ պարզապես ախորժակի բացակայություն, ինչը կարող է հանգեցնել թերսնման: Շատ հիվանդություններ նաև խանգարում են տարեց մեծահասակների ախորժակը: Համոզվեք, որ ամբողջ օրվա ընթացքում ուտեք փոքր առողջ սնունդ ՝ ձեր առողջության հետագա խնդիրներից խուսափելու համար:

Որպես տարեց քաղաքացի, որն ապրում է միայն սոցիալական ապահովության պայմաններում, դուք կարող եք գտնել այն պայքարը, որ ձեզ թույլ կտաք բավարար քանակությամբ մթերքներ ամսվա ընթացքում ձեզ ապահովել: Խնդրում ենք գտնել ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ ստանալ բավարար սնունդ, որն անհրաժեշտ է օպտիմալ առողջություն պահպանելու համար: Դիմեք ձեր տեղական սննդի բանկին, նրանք կարող են ձեզ սնունդ տրամադրել, որպեսզի օգնի լրացնել ձեր մթերքները, և նրանց մեծամասնությունն ունի ավագ ծրագիր, որը կօգնի համոզվել, որ տարեց քաղաքացիները բավարար քանակությամբ սնունդ են ստանում: Նաև ուսումնասիրեք SNAP- ի առավելությունները: Ավագ քաղաքացիների մեծամասնությունը որակավորում ստանալիս կարող է ամսական զգալի գումար ստանալ:

Galveston County Food Bank- ը ունի Homebound ծրագիր խստորեն 65 տարեկանից բարձր (և հաշմանդամներ) տարեց քաղաքացիների համար: Եթե ​​կարծում եք, որ որակավորում ունեք կամ գիտեք որևէ մեկին, որը խնդրում է, խնդրում ենք կապ հաստատել սննդի բանկի հետ հեռախոսով կամ այցելել մեր կայք ՝ այս ծրագրին դիմելու վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար:

—- adeեյդ Միթչել, սննդի ուսուցիչ