Sokat fókuszálunk a gyermekek egészségére, de az idősek egészségéről nem mindig beszélünk eléggé. Ez a téma ugyanolyan fontos, mint a gyermekek egészsége. Ideális esetben az egészségre akarunk koncentrálni életünk minden időszakában, de az alultápláltság szempontjából a legkiszolgáltatottabbak a gyermekek és az idősek. Ennek oka, hogy nem minden idős polgár rendelkezik fizikai lehetőségekkel a főzéshez vagy a pénzügyi lehetőségekkel a friss ételeket tartalmazó költségvetés támogatásához. Az idősek egészségére való összpontosítás elengedhetetlen számukra, hogy bárki máshoz hasonlóan élvezhessék az életet, függetlenül a korral bekövetkező táplálkozási változásoktól.

Sok idősebb felnőtt a gyorsétteremtől függ, vagy azért veszi ki, mert egyszerűen kiégett a főzés során, vagy nem biztos, hogy valahol teljes konyhával lakik. Ez káros lehet az idősek egészségére. Később az életünkben testünk újabb problémákat és betegségeket okoz, amelyek közül néhány tartósítószerből, hozzáadott nátriumból és cukorból táplálkozik. A II. Típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás mind nagyon gyakori probléma az idősebb generációk körében, és ezeket a problémákat súlyosbítja a többnyire gyorsétteremből álló vagy kivett étrend. Éppen ezért az egészséges étrend nagyon fontos a mindennapi jó közérzethez.

Idős állampolgárként egészségének érdeke a friss és egészséges ételek fogyasztása. Az étrendnek főleg sovány fehérjékből, gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia. Nagyon jó konzerveket enni; tonhalat, lazacot, gyümölcsöket vagy zöldségeket, csak ellenőrizze az összetevők címkéin a hozzáadott összetevőket, például cukrot vagy nátriumot, és kerülje ezeket a termékeket. Ne felejtse el keresni az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket sem a teljes zsírtartalmú tejtermékek helyett. Ellenőrizze, hogy vannak-e D-vitaminnal dúsított termékek az erős immunrendszerért, a kalcium a csontok erősségéért és a rostok, hogy az emésztőrendszer egészséges maradjon.

Hidratált állapotban maradni, idősebb felnőttként nagyon fontos. A kiszáradás nagyon veszélyes lehet egészségére. A víz a leginkább hidratáló ital, de a tea vagy a kávé jó lehetőség lehet a nap folyamán történő váltásra.

Az idősek gyakran gyógyszert szednek, ami befolyásolhatja étrendjüket. Ez a legtöbb ételnél gyomorrontást vagy akár csak étvágyhiányt okozhat, ami alultápláltsághoz vezethet. Sok betegség az idősebb felnőttek étvágyát is megzavarja. Ügyeljen arra, hogy egész nap fogyasszon egészséges egészséges ételeket, hogy elkerülje az egészségével kapcsolatos további problémákat.

Idős állampolgárként, aki egyedül a társadalombiztosításból él, küzdelmet okozhat annak, hogy elegendő élelmiszert engedjen meg magának, hogy végig tudja vinni a hónapot. Kérjük, keressen forrásokat, amelyek segítenek az optimális egészség megőrzéséhez szükséges megfelelő táplálékban. Forduljon a helyi élelmiszerbankhoz, ahol élelmiszert nyújthatnak Önnek az élelmiszerek kiegészítéséhez, és a legtöbbjüknek van egy idősebb programja, amelynek célja annak biztosítása, hogy az idős polgárok elegendő ételt kapjanak. Vizsgálja meg az SNAP előnyeit is. A legtöbb idős polgár havonta jelentős összeget kaphat, amikor kvalifikálja magát.

A Galveston Megyei Élelmiszerbank szigorúan a 65 év feletti idősek (és a fogyatékkal élők) számára nyújt otthoni programot. Ha úgy érzi, hogy képesítéssel rendelkezik, vagy ismer valakit, aki szeretne, kérjük, forduljon az élelmiszerbankhoz telefonon, vagy látogasson el weboldalunkra, ahol további információt talál a programra való jelentkezésről.

—- Jade Mitchell, táplálkozási oktató