Mas se Mwa Nasyonal Nitrisyon e nap selebre! Nou tèlman kontan ou isit la! Mwa Nitrisyon Nasyonal la se yon mwa yo mete sou kote yo revize epi sonje poukisa chwazi manje an sante ak kreye yon vi aktif se konsa enpòtan pou nou.

Nou ap viv nan yon peyi kote nou yo kapab achte manje ki bon pou lasante ak fre nan nenpòt ki pwen pandan tout ane a. Nou pa limite a opsyon chwa sante men chwa sa yo souvan konbat ak menm kantite lajan chwa malsen. Aprann ki jan yo manje pi byen se kote nou ka ede tèt nou konnen ki manje yo chwazi lè yo bay anpil opsyon. Chwa manje ki pi an sante yo enpòtan pou ede nou evite tonbe nan yon lavi ki frape ak maladi tankou maladi kè oswa dyabèt.

Men kèk konsèy pou ede viv yon vi ki pi nourisan:

1) Ranpli jou ou ak fwi ak legim fre!Nan chak repa eseye epi ranpli mwatye nan plak ou a ak fwi oswa legim. Manje yo tankou ti goute olye pou yo trete atik yo. Si ou achte fwi ak legim ki nan sezon yo tipikman trè bon mache epi pifò pa bezwen okenn preparasyon pou yo manje.

2) Fose bwason mou yo ak bwason enèji!Bwè plis dlo nan chak jou. Kò ou ap remèsye ou! Ou ka gen mwens tèt fè mal, dòmi pi byen, e menm gen plis enèji. Bouch sèk ak klou frajil yo se siy dezidratasyon se konsa gen tan pwan plis dlo si w ap fè eksperyans swa nan sentòm sa yo.

3) Gade pòsyon ou yo!Pwochenn fwa ou vle trete tèt ou nan yon pitza apre yon semèn long nan travay, tanpri fè li, men sonje kenbe pòsyon ou nan kontwòl. Jwi pitza a ak yon sòs salad bò oswa yon bò nan fwi. Eseye epi patisipe pou pa manje pitza a tout antye, men sove kèk nan moso yo pou rès nan tout semèn nan. Pòs kontwòl ka mennen nan manje mwens an jeneral, sa ki ka koupe sou bòdwo makèt.

4) Eseye nouvo manje yon fwa pa semèn!Eseye nouvo manje chak semèn ka ekspoze ou a gou ou pa janm gen eksperyans. Li ka mennen nan plis kwit manje ak yon rejim alimantè an jeneral an sante. Lè ou ekspoze a nouvo manje ka mennen nan ekspoze a vitamin ak mineral ou ka pa aktyèlman ap resevwa.

5) Jwenn aktif!Pran 30 minit nan mache chak jou oswa pratike yoga si ou jwenn kèk minit nan tèt ou. Si ou gen plis eksperyans nan k ap viv yon vi aktif, eseye kouri 3 jou nan yon semèn oswa ale nan jimnastik la 3-4 fwa pa semèn. Fè bagay sa yo yon priyorite pral ede fè yo abitid epi ede kò ou santi ou pi byen an jeneral.

Nou toujou gen plizyè semèn nan Mwa Nitrisyon Nasyonal e mwen vle tande kesyon ou yo! Tanpri, mande m 'nenpòt oswa tout kesyon nitrisyon ou yo. Voye yo nan jade@galvestoncountyfoodbank.org. Mwen pral pase mwa sa a reponn yo.

- Jade Mitchell, Edikatè Nitrisyon