Si ou santi ou defye pa panse sou yon rejim alimantè ki an sante pou pitit ou a, ou pa poukont ou. Sa a se yon pwen nan estrès pou anpil paran, men kite a pran etap-pa-etap sa a! Ou ka kòmanse ak yon sèl etap nan bon direksyon an epi si sa a tout sa ki travay pou fanmi ou Lè sa a, ou pa yon echèk! Bati jiska yon vi an sante ap pran kèk tan ak ap resevwa itilize pou yon timoun. Isit la yo se yon Basics kèk sou ki sa yon rejim alimantè ki an sante pou timoun sanble.

Fwi ak legim- Sa a se pwobableman gwoup manje ki pi difisil pou prezante timoun yo si yo pa abitye manje fwi ak legim regilyèman. Yon bon fason pou ale sou entwodwi atik sa yo ta dwe koupe yon sèl legum ak yon fwi ke yo rekonèt epi sèvi yo ak lòt atik manje yo konfòtab ak abitye avèk yo. Kòm yo gou fwi a nouvo oswa legim ak deside si yo renmen yo oswa ou pa, ou ka sèvi yo pi regilyèman epi yo kòmanse entwodwi lòt fwi ak legim jan ou ta renmen. Li toujou oke pou itilize fwi ak legim nan bwat oswa nan frizè tou! Jis gade pou ajoute sik oswa kontni sodyòm sou etikèt la.

Pwoteyin- Pwoteyin trè enpòtan pou sante yon timoun k ap grandi. Li enpòtan pou kwasans nan misk, kenbe yo santi yo pi long ankò, epi bay nivo enèji segondè pou yon kè kontan, lavi aktif. Si pitit ou a pa yon fanatik nan vyann eseye lòt opsyon pwoteyin: pwa, bè nwa, nwa, chich (hummus), ak ze.

Letye- Atik letye yo ranfòse ak Vitamin D, yo bay pwoteyin, plen kalsyòm, e pifò timoun renmen yo! Sa yo se youn nan atik ki pi fasil yo kenbe nan chèk ak rejim alimantè yon timoun. Kle a isit la se asire w ke ou pa sou sèvi atik letye akòz kontni grès ak lè li rive atik tankou yogout, asire w ke ou tcheke pou kontni sik.

Grenn- Pifò grenn kounye a ranfòse ak fè ak asid folik, ki se esansyèl pou kwasans apwopriye. Grenn gen ladan tou kantite lajan ki an sante nan fib ak vitamin B.

Pati ki pi difisil sou kreye yon rejim alimantè ki an sante pou pitit ou a limite manje trete ak ti goute. Mwen konnen ke se yon anpil pi fasil di pase fè. Timoun yo atire atik sa yo gras a fasilite nan konsomasyon kòm byen ke maketing kolore ak medya yo. Limite atik goute a de yon jou, yon goute apre manje maten ak yon lòt apre manje midi. Sa pral asire ke pitit ou a grangou nan moman repa e li gen anpil espas pou ranpli vant yo ak eleman nitritif ki pral ede kenbe yo an sante ak kè kontan.

Manje vit yo ta dwe limite nan rejim alimantè yon timoun. Li ranpli men li ofri anpil ti eleman nitritif ak timoun yo ka vin malnitri si konsome sèlman manje vit.

Bwason ki gen sik ta dwe tou yon atik limite nan rejim alimantè yon timoun. Ji fwi yo pa janm yon ranplasman pou fwi aktyèl men yo se yon pi bon altènativ a soda. Dlo ak lèt ​​yo pi bon pou ti bebe ak timoun piti. Dlo chak jou esansyèl pou kwasans ak èd kont dezidratasyon. Bon idratasyon ede ak dijesyon, sa ki ka afekte nivo enèji.

Lè li rive rete soude ak rejim an sante pou timoun yo kèk lòt règ nan gwo pous yo; toujou kòmanse jou yo ak yon dejene ki bon pou sante, eseye ak ankouraje yo chita lwen yon ekran nan manje, epi eseye ak eksplore nouvo manje ak fason yo kwit manje yo, ansanm. Sa ap ede timoun yo kenbe yon vi an sante pou bwote long la, ki pral ankouraje lespri ki pi klè ak pi bon imè.

Buzz alantou sante timoun yo se pa wont paran yo nan panse yo ap fè yon travay apwopriye ak tan yo te bay yo, li nan sonje ke nou tout ap eseye anpeche maladi répandus epi kenbe pitit ou yo ereuz ak pi klere tèt yo. . Sa a tout kòmanse ak yon kèk chanjman konsyan nan yon woutin nòmal. Nou ta renmen tande kesyon ou sou sijè sa a si ou genyen yo!

—– Jade Mitchell, Edikatè sou Nitrisyon