Zdravstveni principi za starije građane

Snimka zaslona_2019-08-26 GCFB

Zdravstveni principi za starije građane

Mnogo se usredotočujemo na zdravlje djece, ali ne govori se uvijek dovoljno o zdravlju starijih građana. Ova je tema jednako važna kao i zdravlje djece. U idealnom slučaju želimo se usredotočiti na zdravlje u svim razdobljima svog života, ali najosjetljiviji za pothranjenost su djeca i stariji građani. Razlog tome je što nemaju svi stariji građani fizička sredstva za kuhanje ili financijska sredstva za potporu proračunu koji uključuje svježu hranu. Fokus na zdravlju za starije građane od vitalne je važnosti da bi mogli uživati ​​u životu kao i svi drugi, bez obzira na prehrambene promjene koje se događaju s godinama.

Mnogo starijih odraslih ovisi o brzoj hrani ili je izvaditi, jer su jednostavno izgorjeli u kuhanju ili možda ne žive negdje s punom kuhinjom. To može štetiti zdravlju starije osobe. Kasnije u životu naša tijela razvijaju sve više problema i bolesti, od kojih se neki hrane konzervansima, dodatkom natrija i šećera. Dijabetes tipa II, povišeni kolesterol i povišen krvni tlak vrlo su česta pitanja starijih generacija, a sva ta pitanja pogoršava prehrana koja se sastoji od uglavnom brze hrane ili iznošenja. Zbog toga je zdrava prehrana vrlo važna kako biste se svakodnevno osjećali dobro.

Kao stariji građanin u najboljem je interesu vašeg zdravlja jesti svježu i zdravu hranu. Prehrana bi se trebala sastojati od uglavnom nemasnih proteina, voća i povrća. Izvrsno je jesti konzervirane predmete; tuna, losos, voće ili povrće, samo provjerite ima li na sastojcima dodanih sastojaka poput šećera ili natrija i izbjegavajte te proizvode. Također ne zaboravite potražiti mliječne proizvode s niskim udjelom masti umjesto punomasnih mliječnih proizvoda. Provjerite sadrže li predmeti obogaćeni vitaminom D za jak imunološki sustav, kalcij za čvrstoću kostiju i vlakna kako bi vaš probavni sustav bio zdrav.

Ostati hidratiziran, kao starija odrasla osoba vrlo je važno. Dehidriranje može biti vrlo opasno za vaše zdravlje. Voda je najhidratantniji napitak, ali čaj ili kava mogu biti dobra opcija za promjenu tijekom dana.

Stariji građani često su na lijekovima, što može utjecati na njihovu prehranu. To može uzrokovati želučani poremećaj kod većine namirnica ili čak samo nedostatak apetita, što može dovesti do pothranjenosti. Mnoge bolesti također uzrokuju poremećaj apetita starijih odraslih. Obavezno jedite male zdrave obroke tijekom dana kako biste izbjegli daljnje probleme sa svojim zdravljem.

Kao stariji građanin koji živi samo od socijalne sigurnosti, možda ćete se boriti da si priuštite dovoljno namirnica da biste proveli mjesec. Nađite resurse koji će vam pomoći da dobijete odgovarajuću prehranu koja vam je potrebna za optimalno zdravlje. Obratite se svojoj lokalnoj banci hrane, oni vam mogu pružiti hranu koja će vam pomoći da dopunite svoje namirnice, a većina ima program za starije osobe koji pomaže da stariji građani dobiju dovoljno hrane. Također pogledajte prednosti SNAP-a. Većina starijih građana može dobiti značajan iznos mjesečno kad se kvalificira.

Banka hrane okruga Galveston ima program koji se odnosi na kuće isključivo za starije građane starije od 65 godina (i osobe s invaliditetom). Ako smatrate da ispunjavate uvjete ili poznajete nekoga tko bi to učinio, kontaktirajte banku hrane putem telefona ili posjetite našu web stranicu za više informacija o tome kako se prijaviti za ovaj program.

—- Jade Mitchell, odgojiteljica za prehranu