वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य सिद्धांत

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वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य सिद्धांत

हम बच्चों के लिए स्वास्थ्य पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य के बारे में हमेशा पर्याप्त बात नहीं करते हैं। यह विषय बच्चों के लिए स्वास्थ्य के समान ही महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप से हम अपने जीवन के सभी समयों में स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहते हैं लेकिन कुपोषित बनने के लिए सबसे कमजोर बच्चे और वरिष्ठ नागरिक हैं। ऐसा होने का कारण, सभी वरिष्ठ नागरिकों के पास खाना पकाने के लिए भौतिक साधन या वित्तीय साधन नहीं है, जो एक बजट का समर्थन करता है जिसमें ताजा खाद्य पदार्थ शामिल हैं। वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना उनके लिए महत्वपूर्ण है कि वे उम्र के साथ होने वाले पोषण परिवर्तनों की परवाह किए बिना किसी और की तरह जीवन का आनंद ले सकें।

कई बड़े वयस्क फास्ट फूड पर निर्भर होते हैं या बाहर निकालते हैं क्योंकि वे केवल खाना पकाने पर जलाए जाते हैं या पूरी रसोई के साथ कहीं नहीं रह सकते हैं। यह किसी वरिष्ठ के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। बाद में जीवन में हमारे शरीर में अधिक मुद्दों और बीमारियों का विकास होता है, जिनमें से कुछ परिरक्षकों, सोडियम और चीनी को जोड़ा जाता है। टाइप II मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप सभी पुरानी पीढ़ियों के बीच बहुत आम मुद्दे हैं और ये सभी मुद्दे ज्यादातर फास्ट फूड से बने आहार से खराब होते हैं या बाहर निकालते हैं। यही कारण है कि एक स्वस्थ आहार दैनिक अच्छी तरह से महसूस करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

एक वरिष्ठ नागरिक के रूप में यह ताजा और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए आपके स्वास्थ्य के सर्वोत्तम हित में है। आपके आहार में ज्यादातर लीन प्रोटीन, फल ​​और सब्जियां शामिल होनी चाहिए। डिब्बाबंद वस्तुओं को खाने के लिए बहुत अच्छा है; ट्यूना, सामन, फल, या सब्जियां, बस चीनी या सोडियम जैसी सामग्री के लिए घटक लेबल की जाँच करें, और उन उत्पादों से बचें। पूर्ण वसा वाले डेयरी के बजाय कम वसा वाले डेयरी आइटम देखने के लिए याद रखें। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम, और आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी के साथ फोर्टीफाइड आइटमों की जाँच करें।

हाइड्रेटेड रहना, एक पुराने वयस्क के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है। निर्जलित होना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। पानी सबसे हाइड्रेटिंग पेय है, लेकिन चाय या कॉफी इसे पूरे दिन में बदलने के लिए अच्छे विकल्प हो सकते हैं।

वरिष्ठ नागरिक अक्सर दवा पर होते हैं, जो उनके आहार को प्रभावित कर सकते हैं। यह अधिकांश खाद्य पदार्थों या यहां तक ​​कि सिर्फ भूख की कमी के कारण पेट खराब हो सकता है, जिससे कुपोषण हो सकता है। कई बीमारियां पुराने वयस्कों के भूख में व्यवधान का कारण बनती हैं। अपने स्वास्थ्य के साथ आगे के मुद्दों से बचने के लिए दिन भर में छोटे स्वस्थ भोजन करना सुनिश्चित करें।

एक वरिष्ठ नागरिक के रूप में जो सामाजिक सुरक्षा पर अकेले रहता है, आप इसे महीने के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त किराने का सामान खरीदने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। कृपया इष्टतम स्वास्थ्य पर रहने के लिए आपको पर्याप्त पोषण प्राप्त करने में मदद करने के लिए संसाधन ढूंढें। अपने स्थानीय खाद्य बैंक तक पहुंचें, वे आपको किराने का सामान देने में मदद करने के लिए भोजन प्रदान कर सकते हैं और अधिकांश वरिष्ठ नागरिकों को यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए समर्पित एक कार्यक्रम है कि वरिष्ठ नागरिकों को पर्याप्त भोजन मिल रहा है। इसके अलावा SNAP लाभों में देखें। अधिकांश वरिष्ठ नागरिकों को योग्य होने पर प्रति माह पर्याप्त राशि मिल सकती है।

गैल्वेस्टन काउंटी फूड बैंक में 65 वर्ष (और विकलांग) से अधिक उम्र के वरिष्ठ नागरिकों के लिए होमबाउंड प्रोग्राम सख्ती से लागू है। यदि आपको लगता है कि आप किसी को अर्हता प्राप्त या जानते हैं, तो कृपया फोन के माध्यम से खाद्य बैंक तक पहुंचें या इस कार्यक्रम के लिए आवेदन करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए हमारी वेबसाइट पर जाएं।

- जेड मिशेल, पोषण शिक्षक