અમે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર ઘણું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ પરંતુ વૃદ્ધ નાગરિકો માટે આરોગ્ય વિશે હંમેશાં પૂરતી વાતો થતી નથી. આ વિષય બાળકો માટે આરોગ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. આદર્શરીતે આપણે આપણા જીવનના તમામ સમયગાળામાં આરોગ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માગીએ છીએ પરંતુ કુપોષિત બનવા માટે સૌથી સંવેદનશીલ બાળકો અને વરિષ્ઠ નાગરિકો છે. તે હોવાનું કારણ, બધા વરિષ્ઠ નાગરિકો પાસે રાંધવા માટેના ભૌતિક માધ્યમ નથી અથવા બજેટને ટેકો આપવા માટે નાણાકીય માધ્યમો નથી જેમાં તાજા ખોરાક શામેલ છે. વય સાથે થતા પોષણ ફેરફારોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સિનિયર સિટિઝનોના આરોગ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તે બીજા કોઈની જેમ જીવન માણવા માટે સક્ષમ છે.

ઘણા વૃદ્ધ વયસ્કો ફાસ્ટ ફૂડ પર આધારીત હોય છે અથવા બહાર નીકળી જાય છે કારણ કે તે ફક્ત રસોઈ પર સળગી જાય છે અથવા સંપૂર્ણ રસોડું સાથે ક્યાંક ન જીવે છે. આ સિનિયરના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. પાછળથી જીવનમાં આપણા શરીરમાં વધુ સમસ્યાઓ અને બીમારીઓ વિકસે છે, જેમાંથી કેટલાક પ્રિઝર્વેટિવ્સને ખવડાવે છે, સોડિયમ અને ખાંડ ઉમેર્યા છે. પ્રકાર II ડાયાબિટીઝ, હાઈ કોલેસ્ટરોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ બધી જૂની પે amongીઓમાં ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે અને આ બધા મુદ્દાઓ મોટે ભાગે ફાસ્ટ ફૂડથી બનેલા આહારથી અથવા વધુ ખાય છે. આ જ કારણ છે કે દરરોજ સારી અનુભૂતિ માટે તંદુરસ્ત આહાર ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે.

વરિષ્ઠ નાગરિક તરીકે તાજા અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું તમારા સ્વાસ્થ્યના શ્રેષ્ઠ હિતમાં છે. તમારા આહારમાં મોટાભાગે દુર્બળ પ્રોટીન, ફળો અને શાકભાજી હોવા જોઈએ. તૈયાર વસ્તુઓ ખાવામાં તે મહાન છે; ટ્યૂના, સ salલ્મોન, ફળો અથવા શાકભાજી, ફક્ત ખાંડ અથવા સોડિયમ જેવા ઉમેરવામાં આવતા ઘટકો માટે ઘટકના લેબલ્સ તપાસો અને તે ઉત્પાદનોને ટાળો. સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત ડેરીને બદલે ઓછી ચરબીયુક્ત ડેરી વસ્તુઓ જોવાનું પણ યાદ રાખો. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વિટામિન ડી, કડક હાડકાંની શક્તિ માટે કેલ્શિયમ અને તમારી પાચક શક્તિને તંદુરસ્ત રાખવા માટે ફાઇબરવાળી વસ્તુઓની તપાસ કરો.

હાઇડ્રેટેડ રહેવું, કારણ કે વૃદ્ધ વયસ્કો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડિહાઇડ્રેટ થવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જોખમી હોઈ શકે છે. પાણી એ સૌથી હાઇડ્રેટીંગ પીણું છે પરંતુ ચા અથવા કોફી એ દિવસભર તેને બદલવા માટે સારા વિકલ્પો હોઈ શકે છે.

વરિષ્ઠ નાગરિકો ઘણીવાર દવા પર હોય છે, જે તેમના આહારને અસર કરી શકે છે. આ મોટાભાગના ખોરાકથી અથવા માત્ર ભૂખની અછતથી પેટને અસ્વસ્થ કરી શકે છે, જે કુપોષણનું કારણ બની શકે છે. ઘણી બીમારીઓ વૃદ્ધ પુખ્તની ભૂખમાં પણ વિક્ષેપ લાવે છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથેના વધુ પ્રશ્નોને ટાળવા માટે, દિવસભર નાના તંદુરસ્ત ભોજન લેવાનું ધ્યાન રાખો.

એકલા વરિષ્ઠ નાગરિક તરીકે કે જે એકલા સામાજિક સુરક્ષા પર રહે છે, તમને મહિના દરમ્યાન પૂરતા પ્રમાણમાં કરિયાણા પરવડવાની સંઘર્ષ લાગી શકે છે. કૃપા કરીને તમને શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય પર રહેવા માટે જરૂરી પર્યાપ્ત પોષણ મેળવવા માટે સહાય માટે સંસાધનો શોધો. તમારી સ્થાનિક ફૂડ બેંક સુધી પહોંચો, તેઓ તમને તમારી કરિયાણાની પૂરવણીમાં મદદ કરવા માટે ખોરાક પ્રદાન કરી શકે છે અને મોટાભાગના સિનિયર પ્રોગ્રામ ધરાવે છે કે જેથી વરિષ્ઠ નાગરિકોને પૂરતો ખોરાક મળે તેની ખાતરી કરવામાં સહાય માટે સમર્પિત હોય. એસએનએપી લાભો પણ જુઓ. મોટાભાગના વરિષ્ઠ નાગરિકો જ્યારે લાયક બને છે ત્યારે તેઓ દર મહિને નોંધપાત્ર રકમ મેળવી શકે છે.

ગેલ્વેસ્ટન કાઉન્ટી ફૂડ બેંક પાસે 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના (અને અપંગો) વૃદ્ધ નાગરિકો માટે હોમબાઉન્ડ પ્રોગ્રામ છે. જો તમને લાગે છે કે તમે લાયક છો અથવા કોઈને ખબર છે કે જે આનાથી યોગ્ય છે, તો કૃપા કરીને ફોન દ્વારા ફૂડ બેંક સુધી પહોંચો અથવા આ પ્રોગ્રામ માટે કેવી રીતે અરજી કરવી તે વિશે વધુ માહિતી માટે અમારી વેબસાઇટની મુલાકાત લો.

—- જેડ મિશેલ, ન્યુટ્રિશન એજ્યુકેટર