Ma tha thu a ’faireachdainn dùbhlan le bhith a’ smaoineachadh air daithead nas fhallaine airson do phàiste, chan eil thu nad aonar. Tha seo na adhbhar cuideam dha uimhir de phàrantan ach gabhamaid seo ceum air cheum! Faodaidh tu tòiseachadh le aon cheum anns an t-slighe cheart agus mas e sin a tha ag obair dha do theaghlach chan eil thu a ’fàiligeadh! Bheir togail suas ri dòigh-beatha nas fhallaine beagan ùine agus fàs cleachdte ri leanabh. Seo beagan rudan bunaiteach air cò ris a tha daithead fallain dha clann coltach.

Fruits and Veggies - Is dòcha gur e seo am buidheann bìdh as duilghe a thoirt a-steach do chloinn mura h-eil iad cleachdte ri bhith ag ithe mheasan is ghlasraich gu cunbhalach. Is e dòigh math air na stuthan sin a thoirt a-steach a bhith a ’gearradh suas aon veggie agus aon toradh a tha iad ag aithneachadh agus a’ toirt seirbheis dhaibh le stuthan bìdh eile air a bheil iad comhfhurtail agus eòlach. Mar a bhios iad a ’blasad na measan no glasraich ùra agus a’ co-dhùnadh a bheil iad dèidheil orra no nach eil, faodaidh tu am frithealadh nas cunbhalaiche agus tòiseachadh a ’toirt a-steach measan agus glasraich eile mar a thogras tu. Tha e an-còmhnaidh ceart gu leòr measan agus glasraich à tiona no reòta a chleachdadh cuideachd! Dìreach coimhead airson susbaint siùcar no sodium a bharrachd air an leubail.

Pròtain- Tha protein glè chudromach airson slàinte pàiste a tha a ’fàs. Tha e deatamach airson fàs fèithean, gan cumail a ’faireachdainn nas coileanta nas fhaide, agus a’ toirt seachad ìrean lùth àrd airson beatha shona, ghnìomhach. Mura h-eil do phàiste dèidheil air feòil feuch roghainnean pròtain eile: pònairean, buthan cnò, cnothan, chickpeas (hummus), agus uighean.

Dàta- Tha stuthan bainne air an neartachadh le bhiotamain D, a ’toirt seachad pròtain, làn calcium, agus tha gaol aig a’ mhòr-chuid de chlann orra! Is iad seo aon de na rudan as fhasa a chumail a ’dol le daithead pàiste. Is e an iuchair an seo dèanamh cinnteach nach bi thu a ’toirt cus seachad air stuthan bainne air sgàth susbaint geir agus nuair a thig e gu nithean mar iogart, dèan cinnteach gun dèan thu sùil airson susbaint siùcar.

Gràinean- Tha a ’mhòr-chuid de ghràinean a-nis daingnichte le iarann ​​agus searbhag folic, a tha riatanach airson fàs ceart. Tha gràinean cuideachd a ’toirt a-steach meudan fallain de fiber agus vitamain B.

Is e am pàirt as duilghe mu bhith a ’cruthachadh daithead fallain don leanabh agad a bhith a’ cuingealachadh biadh agus greimean-bìdh air an giullachd. Tha fios agam gu bheil sin tòrr nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh. Tha clann air an tarraing gu na stuthan sin le taing airson a bhith furasta an caitheamh a bharrachd air margaidheachd dathte agus meadhanan. Cuir crìoch air nithean greim-bìdh gu dhà san latha, aon greim-bìdh às deidh bracaist agus fear eile às deidh lòn. Nì seo cinnteach gu bheil an t-acras air do phàiste aig àm bìdh agus gu bheil àite gu leòr aige airson am broinn a lìonadh le beathachadh a chuidicheas iad gan cumail fallain agus toilichte.

Bu chòir biadh luath a bhith cuibhrichte ann an daithead pàiste. Tha e làn ach chan eil e a ’tabhann ach glè bheag de bheathachadh agus dh’ fhaodadh clann a bhith a ’beathachadh le bhith ag ithe dìreach biadh luath.

Bu chòir deochan siùcair a bhith cuideachd mar rud cuibhrichte ann an daithead pàiste. Chan eil sùgh mheasan a-riamh nan àite airson fìor mheasan ach tha iad nan roghainn nas fheàrr na sòda. Tha uisge agus bainne as fheàrr airson pàistean is pàistean. Tha uisge gach latha deatamach airson fàs agus cobhair an aghaidh dìth uisge. Bidh uisgeachadh ceart a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh, a bheir buaidh air ìrean lùtha.

Nuair a thig e gu bhith a ’cumail ri daithead nas fhallaine dha clann tha grunn riaghailtean òrdachaidh eile; tòisich an-còmhnaidh air an latha aca le bracaist slàn, feuch am brosnachadh gus suidhe air falbh bho scrion aig àm bìdh, agus feuchainn ri biadh is dòighean ùra a chòcaireachd còmhla. Cuidichidh seo a ’chlann dòigh-beatha nas fhallaine a chumail suas airson a’ chuairt fhada, a bhrosnaicheas inntinnean nas soilleire agus faireachdainnean nas fheàrr.

Chan eil an othail mu shlàinte na cloinne a ’cur nàire air pàrantan a bhith a’ smaoineachadh gu bheil iad a ’dèanamh obair neo-iomchaidh leis an ùine a chaidh a thoirt dhaibh, tha cuimhne againn gu bheil sinn uile a’ feuchainn ri casg a chuir air galairean cumanta agus na clann aca fhèin a chumail nas toilichte agus as soilleire. . Bidh seo uile a ’tòiseachadh le beagan atharrachaidhean mothachail air gnàth-chleachdadh àbhaisteach. Bhiomaid ro thoilichte na ceistean agad a chluinntinn air a ’chuspair ma tha iad agad!

—– Jade Mitchell, Neach-oideachaidh Beathachaidh