Is e Màrt Mìos Nàiseanta Beathachaidh agus tha sinn a ’dèanamh gàirdeachas! Tha sinn cho toilichte gu bheil thu an seo! Is e mìos beathachaidh nàiseanta mìos a chaidh a chuir air dòigh airson ath-thadhal agus cuimhnich carson a tha taghadh biadh nas fhallaine agus cruthachadh dòigh-beatha gnìomhach cho cudromach dhuinn.

Tha sinn a ’fuireach ann an dùthaich far an urrainn dhuinn biadh fallain is ùr a cheannach aig àm sam bith tron ​​bhliadhna. Chan eil sinn cuingealaichte ri roghainnean roghainnean fallain ach gu tric bidh na roghainnean sin air an cur còmhla ris an aon uiread de roghainnean mì-fhallain. Is e a bhith ag ionnsachadh mar a dh'itheas sinn nas fheàrr far an urrainn dhuinn sinn fhèin a chuideachadh gus fios a bhith againn dè na biadhan a thaghas sinn nuair a gheibh sinn uimhir de roghainnean. Tha roghainnean bìdh nas fhallaine cudromach gus ar cuideachadh le bhith a ’seachnadh tuiteam ann am beatha le tinneas leithid tinneas cridhe no tinneas an t-siùcair.

Seo beagan mholaidhean gus cuideachadh le dòigh-beatha nas beathachail:

1) Lìon do latha le measan agus glasraich ùra!Aig gach biadh feuch ri leth den phlàta agad a lìonadh le measan no glasraich. Ith iad mar greimean-bìdh an àite rudan air an giullachd. Ma cheannaicheas tu measan agus glasraich a tha ann an seusan mar as trice tha iad gu math saor agus chan fheum a ’mhòr-chuid ullachadh airson ithe.

2) Cuir sìos na deochan bog agus na deochan lùth!Deoch barrachd uisge air feadh gach latha. Bheir do bhodhaig taing dhut! Is dòcha gu bheil nas lugha de chinn-cinn agad, cadal nas fheàrr, agus eadhon barrachd lùth. Tha bilean tioram agus ìnean brice nan comharran air dìth uisge agus mar sin faigh grèim air barrachd uisge ma tha thu a ’faighinn eòlas air aon de na comharran sin.

3) Cùm sùil air na cuibhreannan agad!An ath thuras a tha thu airson thu fhèin a làimhseachadh gu pizza an dèidh seachdain fada aig obair, feuch an dèan thu e, ach cuimhnich gun cùm thu smachd air na cuibhreannan agad. Tlachd a ghabhail air a ’phiotsa le salad taobh no taobh measan. Feuch is tagh gun a bhith ag ithe am piotsa gu lèir ach sàbhail cuid de na pìosan airson na tha air fhàgail tron ​​t-seachdain. Faodaidh smachd cuibhreann a bhith ag ithe nas lugha gu h-iomlan, agus faodaidh sin gearradh air ais air bilean grosaireachd.

4) Feuch biadh ùr uair san t-seachdain!Ma dh ’fheuchas tu biadh ùr gach seachdain dh’ fhaodadh sin nochdadh blasan nach fhaca thu a-riamh. Dh ’fhaodadh gun toir e barrachd còcaireachd agus daithead nas fhallaine san fharsaingeachd. Le bhith fosgailte do bhiadhan ùra dh ’fhaodadh gum bi thu fosgailte do bhiotamain agus mèinnirean nach eil thu a’ faighinn an-dràsta.

5) Bi gnìomhach!Gabh 30 mionaid airson coiseachd gach latha no cleachd yoga ma gheibh thu beagan mhionaidean dhut fhèin. Ma tha thu nas eòlaiche air a bhith beò dòigh-beatha gnìomhach, feuch ri ruith 3 latha san t-seachdain no tadhal air an gym 3-4 tursan san t-seachdain. Cuidichidh a bhith a ’dèanamh na rudan sin mar phrìomhachas cleachdaidhean a dhèanamh dhaibh agus cuidichidh e do bhodhaig le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr san fharsaingeachd.

Tha grunn sheachdainean againn fhathast ann am Mìos Nàiseanta Beathachaidh agus tha mi airson do cheistean a chluinntinn! Feuch an iarr thu orm gin de na ceistean beathachaidh agad no iad uile. Cuir iad gu jade@galvestoncountyfoodbank.org. Cuiridh mi seachad a ’mhìos seo a’ freagairt riutha.

- Jade Mitchell, Neach-oideachaidh Beathachaidh