Prionsabail Sláinte do Shaoránaigh

Gabháil scáileáin_2019-08-26 GCFB

Prionsabail Sláinte do Shaoránaigh

Táimid ag díriú go leor ar shláinte do leanaí ach ní bhíonn go leor cainte i gcónaí i gcúrsaíocht faoi shláinte do sheanóirí. Tá an topaic seo chomh tábhachtach céanna le sláinte do leanaí. Go hidéalach ba mhaith linn díriú ar shláinte i ngach tréimhse dár saol ach is iad na daoine is leochailí as a bheith i gcothú leanaí agus seanóirí. Is é an chúis atá leis sin, níl an acmhainn fhisiciúil ag gach saoránach sinsearach cócaireacht ná na modhanna airgeadais chun tacú le buiséad a chuimsíonn bianna úra. Tá an fócas ar shláinte do sheanóirí ríthábhachtach chun go mbeidh siad in ann taitneamh a bhaint as an saol mar aon duine eile beag beann ar na hathruithe cothaithe a tharlaíonn le haois.

Braitheann go leor daoine fásta aosta ar bhia gasta nó tógann siad amach toisc go ndéantar iad a dhó amach ar chócaireacht nó b’fhéidir nach gcónaíonn siad áit éigin le cistin iomlán. Féadfaidh sé seo dochar a dhéanamh do shláinte duine sinsearach. Níos déanaí sa saol forbraíonn ár gcomhlachtaí níos mó saincheisteanna agus tinnis, agus cothaíonn cuid acu leasaithigh, sóidiam breise agus siúcra. Is saincheisteanna an-choitianta iad Diaibéiteas Cineál II, Ard-Cholaistéaról, Brú Fola Ard i measc na nglún is sine agus déantar na saincheisteanna seo go léir a dhéanamh níos measa de bharr aiste bia atá comhdhéanta den chuid is mó de bhia gasta nó a thógann amach. Sin é an fáth go bhfuil aiste bia sláintiúil an-tábhachtach chun mothú go maith go laethúil.

Mar sheanóir tá sé chun leasa do shláinte bianna úra agus sláintiúla a ithe. Ba chóir go mbeadh próitéiní lean, torthaí agus glasraí den chuid is mó i do réim bia. Tá sé iontach earraí stánaithe a ithe; tuinnín, bradán, torthaí, nó glasraí, ach seiceáil lipéid na gcomhábhar le haghaidh comhábhair bhreise cosúil le siúcra nó sóidiam, agus seachain na táirgí sin. Cuimhnigh freisin earraí déiríochta beagmhéathrais a chuardach in ionad déiríochta lán saille. Seiceáil le haghaidh earraí atá daingne le vitimín D le haghaidh córas láidir imdhíonachta, cailciam le haghaidh neart cnámh, agus snáithín chun do chóras díleá a choinneáil sláintiúil.

Tá sé an-tábhachtach fanacht hiodráitithe, mar dhuine fásta níos sine. Is féidir le díhiodráitiú a bheith an-chontúirteach do do shláinte. Is é uisce an dí is hydrating ach is féidir le tae nó caife a bheith ina roghanna maithe chun é a athrú i rith an lae.

Is minic a bhíonn saoránaigh shinsearacha ar chógas, rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar a réim bia. Féadann sé seo a bheith ina chúis le boilg suaiteachta leis an gcuid is mó de bhianna nó fiú easpa goile, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le míchothú. Cuireann go leor tinnis isteach ar aiseanna daoine fásta níos sine. Bí cinnte béilí beaga sláintiúla a ithe i rith an lae chun tuilleadh fadhbanna le do shláinte a sheachaint.

Mar shaoránach sinsearach a chónaíonn ar shlándáil shóisialta amháin, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort dóthain earraí grósaera a íoc chun tú a fháil i rith na míosa. Faigh acmhainní le do thoil chun cabhrú leat an cothú leordhóthanach a theastaíonn uait a fháil chun fanacht ar an tsláinte is fearr. Reach chuig do bhanc bia áitiúil, is féidir leo bia a sholáthar duit chun cabhrú le do earraí grósaera a fhorlíonadh agus tá clár sinsearach ag a bhformhór atá tiomnaithe chun a chinntiú go bhfuil a ndóthain bia á fháil ag seanóirí. Féach freisin ar shochair SNAP. Féadann an chuid is mó de sheanóirí méid suntasach a fháil in aghaidh na míosa nuair a cháilíonn siad.

Tá Clár Ceangailte Baile ag Banc Bia Chontae Galveston do sheanóirí os cionn 65 bliana d’aois (agus daoine faoi mhíchumas). Má bhraitheann tú go gcáilíonn tú nó má tá aithne agat ar dhuine a dhéanfadh, sín amach chuig an mbanc bia ar an bhfón nó tabhair cuairt ar ár suíomh Gréasáin chun tuilleadh faisnéise a fháil ar conas iarratas a dhéanamh ar an gclár seo.

—- Jade Mitchell, Oideachasóir Cothaithe

Dúnfaidh sé seo isteach 20 soicind