Principes de santé pour les personnes âgées

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Principes de santé pour les personnes âgées

Nous nous concentrons beaucoup sur la santé des enfants, mais il n'y a pas toujours assez de discours sur la santé des seniors. Ce sujet est tout aussi important que la santé des enfants. Idéalement, nous voulons nous concentrer sur la santé à toutes les périodes de notre vie, mais les plus vulnérables à la malnutrition sont les enfants et les personnes âgées. La raison en est que tous les seniors n'ont pas les moyens physiques de cuisiner ou les moyens financiers pour soutenir un budget qui comprend des aliments frais. L'accent mis sur la santé des seniors est vital pour qu'ils puissent profiter de la vie comme n'importe qui d'autre, quels que soient les changements nutritionnels qui surviennent avec l'âge.

De nombreuses personnes âgées dépendent de la restauration rapide ou des plats à emporter parce qu'elles sont simplement épuisées par la cuisine ou peuvent ne pas vivre dans un endroit avec une cuisine complète. Cela peut nuire à la santé d'une personne âgée. Plus tard dans la vie, notre corps développe plus de problèmes et de maladies, dont certains se nourrissent d'agents de conservation, de sodium ajouté et de sucre. Le diabète de type II, un taux élevé de cholestérol et une pression artérielle élevée sont tous des problèmes très courants chez les générations plus âgées et tous ces problèmes sont aggravés par un régime composé principalement de restauration rapide ou à emporter. C'est pourquoi une alimentation saine est très importante pour se sentir bien au quotidien.

En tant que personne âgée, il est dans le meilleur intérêt de votre santé de manger des aliments frais et sains. Votre alimentation doit être composée principalement de protéines maigres, de fruits et de légumes. C'est super de manger des aliments en conserve; thon, saumon, fruits ou légumes, vérifiez simplement les étiquettes des ingrédients pour les ingrédients ajoutés comme le sucre ou le sodium, et évitez ces produits. N'oubliez pas de rechercher des produits laitiers faibles en gras plutôt que des produits laitiers entiers. Recherchez des éléments enrichis en vitamine D pour un système immunitaire fort, du calcium pour la solidité des os et des fibres pour garder votre système digestif en bonne santé.

Rester hydraté, en tant qu'adulte plus âgé, est très important. Se déshydrater peut être très dangereux pour la santé. L'eau est la boisson la plus hydratante, mais le thé ou le café peuvent être de bonnes options pour en changer tout au long de la journée.

Les seniors prennent souvent des médicaments, ce qui peut affecter leur alimentation. Cela peut causer des maux d'estomac avec la plupart des aliments ou même simplement un manque d'appétit, ce qui peut entraîner une malnutrition. De nombreuses maladies provoquent également une perturbation de l'appétit des personnes âgées. Assurez-vous de manger de petits repas sains tout au long de la journée pour éviter d'autres problèmes de santé.

En tant que personne âgée qui ne vit que de la sécurité sociale, vous trouverez peut-être difficile de payer suffisamment d'épicerie pour passer le mois. Veuillez trouver des ressources pour vous aider à obtenir la nutrition adéquate dont vous avez besoin pour rester en santé optimale. Contactez votre banque alimentaire locale, elle peut vous fournir de la nourriture pour compléter votre épicerie et la plupart ont un programme pour personnes âgées dédié à vous assurer que les personnes âgées reçoivent suffisamment de nourriture. Regardez également les avantages de SNAP. La plupart des seniors peuvent obtenir un montant substantiel par mois lorsqu'ils sont éligibles.

La banque alimentaire du comté de Galveston a un programme de confinement à domicile strictement pour les personnes âgées de plus de 65 ans (et les personnes handicapées). Si vous pensez être admissible ou connaissez quelqu'un qui le ferait, veuillez contacter la banque alimentaire par téléphone ou visiter notre site Web pour plus d'informations sur la façon de postuler à ce programme.

—- Jade Mitchell, éducatrice en nutrition