Mois national de la nutrition

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Mois national de la nutrition

Mars est le mois national de la nutrition et nous le célébrons! Nous sommes ravis que vous soyez ici! Le Mois national de la nutrition est un mois réservé pour revoir et se rappeler pourquoi il est si important pour nous de choisir des aliments plus sains et de créer un mode de vie actif.

Nous vivons dans un pays où nous pouvons acheter des aliments sains et frais à tout moment de l'année. Nous ne sommes pas limités aux options de choix sains, mais ces choix sont souvent combattus avec la même quantité de choix malsains. Apprendre à mieux manger est l'endroit où nous pouvons nous aider à savoir quels aliments choisir lorsque nous avons autant d'options. Des choix alimentaires plus sains sont importants pour nous aider à éviter de tomber dans une vie frappée par une maladie comme une maladie cardiaque ou le diabète.

Voici quelques conseils pour vous aider à vivre un style de vie plus nutritif:

1) Remplissez votre journée de fruits et légumes frais!À chaque repas, essayez de remplir la moitié de votre assiette de fruits ou de légumes. Mangez-les comme collations au lieu d'articles transformés. Si vous achetez des fruits et légumes de saison, ils sont généralement très bon marché et la plupart ne nécessitent aucune préparation pour être consommés.

2) Laissez tomber les boissons gazeuses et les boissons énergisantes!Buvez plus d'eau chaque jour. Votre corps vous remerciera! Vous pourriez avoir moins de maux de tête, mieux dormir et même avoir plus d'énergie. Les lèvres sèches et les ongles cassants sont des signes de déshydratation, alors prenez plus d'eau si vous ressentez l'un de ces symptômes.

3) Surveillez vos portions!La prochaine fois que vous voudrez vous offrir une pizza après une longue semaine de travail, faites-le, mais n'oubliez pas de garder vos portions sous contrôle. Dégustez la pizza avec une salade d'accompagnement ou un accompagnement de fruits. Essayez de ne pas manger la pizza entière, mais gardez certains des morceaux pour les restes tout au long de la semaine. Le contrôle des portions peut conduire à manger moins dans l'ensemble, ce qui peut réduire les factures d'épicerie.

4) Essayez de nouveaux aliments une fois par semaine!Essayer de nouveaux aliments chaque semaine peut vous exposer à des saveurs que vous n'avez jamais expérimentées. Cela peut conduire à plus de cuisine et à une alimentation plus saine. L'exposition à de nouveaux aliments peut entraîner une exposition à des vitamines et des minéraux que vous ne consommez peut-être pas actuellement.

5) Soit actif!Prends 30 minutes pour marcher tous les jours ou pratiquer le yoga si tu as quelques minutes pour toi. Si vous êtes plus expérimenté dans la vie active, essayez de courir 3 jours par semaine ou allez au gymnase 3 à 4 fois par semaine. Faire de ces choses une priorité aidera à en faire des habitudes et aidera votre corps à se sentir mieux dans l'ensemble.

Nous avons encore plusieurs semaines dans le Mois national de la nutrition et je veux entendre vos questions! Veuillez me poser tout ou partie de vos questions sur la nutrition. Envoyez-les à jade@galvestoncountyfoodbank.org. Je vais passer ce mois à leur répondre.

- Jade Mitchell, éducatrice en nutrition