Keskitymme paljon lasten terveyteen, mutta ikääntyneiden ihmisten terveydestä ei aina ole riittävästi puhetta. Tämä aihe on yhtä tärkeä kuin lasten terveys. Ihannetapauksessa haluamme keskittyä terveyteen kaikilla elämämme ajanjaksoilla, mutta aliravitsemuksesta haavoittuvimmat ovat lapset ja vanhukset. Tästä syystä kaikilla vanhuksilla ei ole fyysisiä resursseja kokata tai taloudellisia resursseja tuettua ruokaa sisältävän talousarvion tukemiseen. Iäkkäiden ihmisten keskittyminen terveyteen on elintärkeää, jotta he voivat nauttia elämästä kuten kukaan muu riippumatta iän myötä tapahtuvista ravintomuutoksista.

Monet vanhemmat aikuiset ovat riippuvaisia ​​pikaruokasta tai ottavat sen pois, koska he ovat yksinkertaisesti palaneet ruoanlaittoon tai eivät välttämättä asu jossain, jossa on täydellinen keittiö. Tämä voi olla haitallista vanhuksen terveydelle. Myöhemmin elämässämme kehossamme kehittyy enemmän ongelmia ja sairauksia, joista osa ruokkii säilöntäaineista, lisätystä natriumista ja sokerista. Tyypin II diabetes, korkea kolesteroli, korkea verenpaine ovat kaikki hyvin yleisiä ongelmia vanhempien sukupolvien keskuudessa, ja kaikkia näitä asioita pahentaa ruokavalio, joka koostuu enimmäkseen pikaruokasta tai siitä. Siksi terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeää päivittäisen hyvinvoinnin kannalta.

Vanhempana kansalaisena on terveyden edun mukaista syödä tuoreita ja terveellisiä ruokia. Ruokavalion tulisi sisältää enimmäkseen vähärasvaisia ​​proteiineja, hedelmiä ja vihanneksia. On hienoa syödä säilykkeitä; tonnikalaa, lohta, hedelmiä tai vihanneksia, tarkista vain ainesosien etiketistä, onko niissä lisättyjä ainesosia, kuten sokeria tai natriumia, ja vältä näitä tuotteita. Muista myös etsiä vähärasvaisia ​​maitotuotteita täysrasvaisen meijerin sijaan. Tarkista, onko D-vitamiinilla väkevöityjä esineitä vahvaan immuunijärjestelmään, kalsiumia luun lujuuteen ja kuituihin, jotta ruoansulatuskanava pysyy terveenä.

Pysy nesteytettynä vanhempana aikuisena on erittäin tärkeää. Kuivuminen voi olla erittäin vaarallista terveydelle. Vesi on kosteuttava juoma, mutta tee tai kahvi voivat olla hyviä vaihtoehtoja sen vaihtamiseksi koko päivän ajan.

Iäkkäät ihmiset käyttävät usein lääkkeitä, mikä voi vaikuttaa heidän ruokavalioonsa. Tämä voi aiheuttaa vatsavaivoja useimmissa elintarvikkeissa tai jopa ruokahaluttomuuden, mikä voi johtaa aliravitsemukseen. Monet sairaudet aiheuttavat häiriöitä myös vanhempien aikuisten ruokahalussa. Syö pieniä terveellisiä aterioita koko päivän, jotta vältät terveydentilasi ongelmat.

Eläkeläisenä, joka elää yksin sosiaaliturvasta, saatat löytää taistelun varaa tarpeeksi päivittäistavaroita, jotta pääset läpi kuukauden. Löydät resursseja, jotka auttavat sinua saamaan riittävän ravinnon, jotta pysyt optimaalisen terveydentilan kannalta. Ota yhteyttä paikalliseen ruokapankkiin, he voivat tarjota sinulle ruokaa päivittäistavaroiden täydentämiseksi, ja useimmilla on vanhempi ohjelma, joka auttaa varmistamaan, että vanhukset saavat tarpeeksi ruokaa. Tutustu myös SNAP-etuihin. Useimmat vanhukset voivat saada huomattavan määrän kuukaudessa, kun he täyttävät.

Galveston County Food Bankilla on kotiinmeno-ohjelma tiukasti yli 65-vuotiaille (ja vammaisille). Jos sinusta tuntuu, että olet pätevä tai tunnet jonkun, joka haluaisi, ota yhteyttä ruokapankkiin puhelimitse tai vieraile verkkosivustollamme saadaksesi lisätietoja tämän ohjelman hakemisesta.

- Jade Mitchell, ravitsemusopettaja