گیاهی تاکو
گیاهی تاکو
- 1 قوطی لوبیا سیاه کم سدیم
- 1 قوطی ذرت کامل (بدون شکر)
- فلفل زرد 1
- 1 آووکادو کامل (اختیاری)
- پیاز قرمز 1 / 2
- 1/4 فنجان آب لیمو
- 2 قاشق چایخوری عسل
- 1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
- 1 tsp زیره
- نمک و فلفل برای چشیدن
- تورتیلا ذرت یا آرد
-
لوبیای سیاه را آبکش کرده و آبکشی کنید. ذرت را آبکش کنید. در یک کاسه بزرگتر مخلوط کردن با هم مخلوط کنید
-
فلفل دلمه ای و پیاز قرمز را خرد کنید. به مخلوط ذرت و لوبیای سیاه اضافه کنید
-
در یک کاسه جداگانه آب آهک ، عسل ، پودر چیلی ، زیره ، نمک و فلفل را با هم خوب مخلوط کنید
-
روی مخلوط گیاهی بریزید
-
برای یک تاکو خوشمزه ، مخلوط گیاهی را در یک تورتیلا قرار دهید. روی آن را با گشنیز تازه و پنیر تزئین کنید
-
گزینه: مخلوط گیاهی را روی سینه مرغ پخته یا ماهی پخته سرو کنید