گیاهی تاکو

Taco-Finish-1024 × 683

گیاهی تاکو

گیاهی تاکو

  • 1 قوطی لوبیا سیاه کم سدیم
  • 1 قوطی ذرت کامل (بدون شکر)
  • فلفل زرد 1
  • 1 آووکادو کامل (اختیاری)
  • پیاز قرمز 1 / 2
  • 1/4 فنجان آب لیمو
  • 2 قاشق چایخوری عسل
  • 1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
  • 1 tsp زیره
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • تورتیلا ذرت یا آرد
  1. لوبیای سیاه را آبکش کرده و آبکشی کنید. ذرت را آبکش کنید. در یک کاسه بزرگتر مخلوط کردن با هم مخلوط کنید

  2. فلفل دلمه ای و پیاز قرمز را خرد کنید. به مخلوط ذرت و لوبیای سیاه اضافه کنید

  3. در یک کاسه جداگانه آب آهک ، عسل ، پودر چیلی ، زیره ، نمک و فلفل را با هم خوب مخلوط کنید

  4. روی مخلوط گیاهی بریزید

  5. برای یک تاکو خوشمزه ، مخلوط گیاهی را در یک تورتیلا قرار دهید. روی آن را با گشنیز تازه و پنیر تزئین کنید

  6. گزینه: مخلوط گیاهی را روی سینه مرغ پخته یا ماهی پخته سرو کنید