Haurren osasunari asko erreparatzen diogu baina ez da beti adinekoentzako osasunari buruz hitz egiten. Gai hau osasuna bezain garrantzitsua da haurrentzat. Egokiena, gure bizitzako garai guztietan osasunean jarri nahi dugu arreta, baina desnutrizioa izateko ahulenak haurrak eta adinekoak dira. Horren arrazoia, adineko herritar guztiek ez dute sukaldatzeko baliabide fisikorik edo elikagai freskoak biltzen dituen aurrekontua laguntzeko baliabide ekonomikorik. Pertsona nagusientzako osasunari arreta ematea ezinbestekoa da bizitzan beste edozeinek bezala gozatu ahal izateko adinarekin gertatzen diren elikadura aldaketak kontuan hartu gabe.

Adineko heldu asko janari lasterraren menpe daude edo sukaldaritzan erretzen direlako edo agian sukalde osoz nonbait bizi ez direlako. Hori kaltegarria izan daiteke adinekoen osasunerako. Geroago bizitzan gure gorputzak arazo eta gaixotasun gehiago garatzen ditu, eta horietako batzuk kontserbatzaileez, sodio erantsiz eta azukrez elikatzen dira. II. Motako diabetesa, kolesterol altua eta hipertentsio arteriala oso arazo arruntak dira belaunaldi zaharren artean eta arazo horiek guztiak janari lasterrez osatutako dietak okerrera egiten dituzte edo ateratzen dituzte. Horregatik, dieta osasuntsua oso garrantzitsua da egunero ondo sentitzeko.

Adineko herritar gisa zure osasunaren mesedetan da elikagai freskoak eta osasuntsuak jatea. Zure dietak batez ere proteina giharrak, frutak eta barazkiak izan behar ditu. Oso ona da kontserbak jatea; hegaluzea, izokina, frutak edo barazkiak, egiaztatu osagaien etiketan azukrea edo sodioa bezalako osagai gehigarriak dauden eta saihestu produktu horiek. Gogoratu ere gantz gutxiko esnekiak bilatu behar dituzula gantz osoko esnekien ordez. Begiratu D bitaminarekin gotortutako elementuak immunitate sistema indartsua izateko, kaltzioa hezurren indarrerako eta zuntzak zure digestio sistema osasuntsu mantentzeko.

Hidratatuta egotea, helduagoa denez, oso garrantzitsua da. Deshidratatzea oso arriskutsua izan daiteke zure osasunerako. Ura da edaririk hidratatzaileena, baina tea edo kafea aukera onak izan daitezke egun osoan zehar aldatzeko.

Adineko herritarrek askotan botikak hartzen dituzte eta horrek dietan eragina izan dezake. Janari gehienekin urdaileko aztoramendua edo goserik eza ere sor ditzake eta horrek desnutrizioa sor dezake. Gaixotasun askok zaharren jateko gogoa ere eten egiten dute. Ziurtatu otordu osasuntsu txikiak hartzen dituzula egunean zehar, osasunarekin arazo gehiago ekiditeko.

Gizarte segurantzarekin bakarrik bizi den adineko jendea izanik, hilean zehar nahikoa janari erosteko borroka izan daiteke. Mesedez, aurkitu baliabideak osasun ezin hobean egoteko behar duzun elikadura egokia lortzen laguntzeko. Hurbildu tokiko janari bankura, janariak eman ahalko dizkizute zure janariak osatzeko eta gehienek adinekoek nahikoa janari lortzen laguntzeko programa eskaintzen dute. SNAP abantailak ere aztertu. Adineko herritar gehienek hilean kopuru handia lor dezakete sailkatzen direnean.

Galveston konderriko Elikagaien Bankuak 65 urte baino gehiagoko (eta ezinduak) adinekoentzako zuzendutako etxerako programa du. Kalifikatzen duzula edo ezagutzen duzun norbait ezagutzen baduzu, jo janari bankura telefonoz edo bisitatu gure webgunea programa honetarako eskaera nola egin jakiteko.

—- Jade Mitchell, Nutrizio Hezitzailea