Keskendume palju laste tervisele, kuid eakate inimeste tervisest pole alati piisavalt juttu. See teema on sama oluline kui laste tervis. Ideaalis soovime tervisele keskenduda kõigil eluperioodidel, kuid alatoitumusest on kõige haavatavamad lapsed ja vanurid. Selle põhjuseks ei ole kõigil eakatel kodanikel füüsilisi võimalusi toiduvalmistamiseks ega rahalisi vahendeid värsket toitu sisaldava eelarve toetamiseks. Eakate inimeste tervisele keskendumine on ülioluline, et nad saaksid nautida elu nagu iga teine, hoolimata vanusega kaasnevatest toitumismuutustest.

Paljud vanemad täiskasvanud sõltuvad kiirtoidust või võtavad välja, sest nad on lihtsalt toiduvalmistamisel läbi põlenud või ei pruugi elada kusagil, kus on täis köök. See võib kahjustada eakate tervist. Hilisemas elus tekivad meie kehas rohkem probleeme ja haigusi, millest mõned toituvad säilitusainetest, lisatud naatriumist ja suhkrust. II tüüpi diabeet, kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk on kõik vanemate põlvkondade seas väga levinud probleemid ja kõiki neid probleeme halvendab peamiselt kiirtoidust koosnev või välja võetud dieet. Seetõttu on tervislik toitumine igapäevase hea enesetunde jaoks väga oluline.

Eakate kodanikena on teie tervise parim huvi süüa värsket ja tervislikku toitu. Teie dieet peaks koosnema peamiselt lahjadest valkudest, puuviljadest ja köögiviljadest. Tore on süüa konservtooteid; tuunikala, lõhet, puuvilju või köögivilju, kontrollige lihtsalt koostisosade etikette lisatud koostisosade, nagu suhkur või naatrium, osas ja vältige neid tooteid. Samuti pidage meeles, et täisrasvapiima asemel otsige madala rasvasisaldusega piimatooteid. Kontrollige, kas teie seedesüsteemi tervena hoidmiseks on D-vitamiiniga rikastatud esemed tugeva immuunsüsteemi, kaltsiumi luude tugevuse ja kiudainete jaoks.

Vanemana täiskasvanuna hüdreeritud olek on väga oluline. Dehüdratsiooni saamine võib olla teie tervisele väga ohtlik. Vesi on kõige niisutavam jook, kuid tee või kohv võivad olla head võimalused selle vahetamiseks kogu päeva vältel.

Eakad inimesed tarvitavad sageli ravimeid, mis võib mõjutada nende dieeti. See võib enamikul toitudel põhjustada maohäireid või isegi söögiisu puudumist, mis võib põhjustada alatoitumist. Paljud haigused põhjustavad ka vanemate täiskasvanute söögiisu häireid. Sööge päeva jooksul kindlasti väikseid tervislikke toite, et vältida täiendavaid terviseprobleeme.

Eakate kodanikena, kes elab ainult sotsiaalkindlustusest, võib teil olla raskusi endale lubada piisavalt toidukaupu, et teid kuu jooksul läbi viia. Palun leidke ressursse, mis aitavad teil saada optimaalse tervise säilitamiseks piisavat toitumist. Pöörduge oma kohaliku toidupanga poole, kus nad saavad teile toiduaineid täiendada, ja enamikul on vanemaealine programm, mis aitab tagada, et eakad saavad piisavalt toitu. Vaadake ka SNAP-i eeliseid. Enamik eakatest kodanikest saavad kvalifikatsiooni saamiseks märkimisväärse summa kuus.

Galvestoni maakonna toidupangas on koduprogramm, mis on mõeldud rangelt üle 65-aastastele eakatele (ja puuetega inimestele). Kui tunnete, et olete kvalifitseeritud või tunnete kedagi, kes seda sooviks, pöörduge palun toidupanga poole telefoni teel või külastage meie veebisaiti, et saada lisateavet selle programmi kohta kandideerimise kohta.

—- Jade Mitchell, toitumisõpetaja