¡Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición y lo estamos celebrando! ¡Estamos muy contentos de que estés aquí! El Mes Nacional de la Nutrición es un mes reservado para repasar y recordar por qué elegir alimentos más saludables y crear un estilo de vida activo es tan importante para nosotros.

Vivimos en un país donde podemos comprar alimentos frescos y saludables en cualquier momento del año. No estamos limitados a las opciones de opciones saludables, pero esas opciones a menudo se combaten con la misma cantidad de opciones no saludables. Aprender a comer mejor es donde podemos ayudarnos a saber qué alimentos elegir cuando se nos dan tantas opciones. La elección de alimentos más saludables es importante para ayudarnos a evitar caer en una vida asolada por enfermedades como enfermedades cardíacas o diabetes.

A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a llevar un estilo de vida más nutritivo:

1) ¡Llene su día con frutas y verduras frescas!En cada comida, intente llenar la mitad de su plato con frutas o verduras. Cómelos como bocadillos en lugar de alimentos procesados. Si compra frutas y verduras de temporada, normalmente son muy baratas y la mayoría no requiere ninguna preparación para comerlas.

2) ¡Olvídese de los refrescos y las bebidas energéticas!Beba más agua todos los días. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! Es posible que tenga menos dolores de cabeza, duerma mejor e incluso tenga más energía. Los labios secos y las uñas quebradizas son signos de deshidratación, así que toma más agua si experimentas alguno de esos síntomas.

3) ¡Cuida tus porciones!La próxima vez que quiera darse un capricho con una pizza después de una larga semana de trabajo, hágalo, pero recuerde mantener sus porciones bajo control. Disfrute de la pizza con una ensalada o una guarnición de frutas. Intente optar por no comer toda la pizza, pero guarde algunas de las piezas para las sobras durante la semana. El control de las porciones puede llevar a comer menos en general, lo que puede reducir las facturas del supermercado.

4) ¡Pruebe alimentos nuevos una vez a la semana!Probar nuevos alimentos cada semana puede exponerlo a sabores que nunca experimentó. Puede llevar a cocinar más y a una dieta más saludable en general. Estar expuesto a alimentos nuevos puede provocar la exposición a vitaminas y minerales que quizás no esté recibiendo actualmente.

5) ¡Ponte activo!Tómate 30 minutos para caminar todos los días o practicar yoga si tienes unos minutos para ti. Si tiene más experiencia en llevar un estilo de vida activo, intente correr 3 días a la semana o visite el gimnasio 3-4 veces por semana. Hacer de estas cosas una prioridad ayudará a convertirlas en hábitos y ayudará a que su cuerpo se sienta mejor en general.

¡Todavía tenemos varias semanas en el Mes Nacional de la Nutrición y quiero escuchar sus preguntas! Por favor, hágame alguna o todas sus preguntas sobre nutrición. Envíalos a jade@galvestoncountyfoodbank.org. Pasaré este mes respondiéndoles.

- Jade Mitchell, educadora de nutrición