Εθνικός Μήνας Διατροφής

Screenshot_2019-08-26 Δημοσίευση GCFB (2)

Εθνικός Μήνας Διατροφής

Ο Μάρτιος είναι ο Εθνικός Μήνας Διατροφής και γιορτάζουμε! Είμαστε πολύ χαρούμενοι που είστε εδώ! Ο Εθνικός Μήνας Διατροφής είναι ένας μήνας που προορίζεται για επανεξέταση και να θυμόμαστε γιατί η επιλογή πιο υγιεινών τροφίμων και η δημιουργία ενεργού τρόπου ζωής είναι τόσο σημαντική για εμάς.

Ζούμε σε μια χώρα όπου μπορούμε να αγοράζουμε υγιεινά και φρέσκα τρόφιμα ανά πάσα στιγμή όλο το χρόνο. Δεν περιοριζόμαστε στις επιλογές υγιεινών επιλογών, αλλά αυτές οι επιλογές συχνά συνδυάζονται με το ίδιο ποσό ανθυγιεινών επιλογών. Το να μάθουμε πώς να τρώμε καλύτερα είναι εκεί που μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να ξέρουμε ποια τρόφιμα να επιλέξουμε όταν μας δίνονται τόσες πολλές επιλογές. Οι πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων είναι σημαντικές για να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε να πέσουμε σε μια ζωή που πλήττεται από ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε να ζήσετε έναν πιο θρεπτικό τρόπο ζωής:

1) Γεμίστε τη μέρα σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά!Σε κάθε γεύμα δοκιμάστε και γεμίστε το μισό πιάτο σας με φρούτα ή λαχανικά. Τρώτε τα ως σνακ αντί για επεξεργασμένα είδη. Εάν αγοράζετε φρούτα και λαχανικά που είναι σεζόν, είναι συνήθως πολύ φθηνά και τα περισσότερα δεν απαιτούν καμία προετοιμασία για κατανάλωση.

2) Καθαρίστε τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά!Πίνετε περισσότερο νερό όλη την ημέρα. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει! Μπορεί να έχετε λιγότερους πονοκεφάλους, να κοιμάστε καλύτερα και ακόμη και να έχετε περισσότερη ενέργεια. Τα ξηρά χείλη και τα εύθραυστα νύχια είναι σημάδια αφυδάτωσης, οπότε αρπάξτε περισσότερο νερό εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα.

3) Παρακολουθήστε τις μερίδες σας!Την επόμενη φορά που θέλετε να απολαύσετε μια πίτσα μετά από μια κουραστική εβδομάδα στη δουλειά, κάντε το, αλλά θυμηθείτε να διατηρήσετε τον έλεγχο των μερίδων σας. Απολαύστε την πίτσα με μια πλευρική σαλάτα ή μια πλευρά φρούτων. Δοκιμάστε και επιλέξτε να μην τρώτε ολόκληρη την πίτσα, αλλά αποθηκεύστε μερικά από τα κομμάτια για τα υπολείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Ο έλεγχος μερίδας μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη συνολική κατανάλωση, γεγονός που μπορεί να μειώσει τους λογαριασμούς των ειδών παντοπωλείου.

4) Δοκιμάστε νέα τρόφιμα μία φορά την εβδομάδα!Η δοκιμή νέων τροφίμων κάθε εβδομάδα μπορεί να σας εκθέσει σε γεύσεις που δεν έχετε ποτέ βιώσει. Μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο μαγείρεμα και μια γενικά πιο υγιεινή διατροφή. Η έκθεση σε νέα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε έκθεση σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα που ενδέχεται να μην λαμβάνετε επί του παρόντος.

5) Γίνε δραστήριος!Πάρτε 30 λεπτά για να περπατήσετε καθημερινά ή να εξασκηθείτε στη γιόγκα αν έχετε λίγα λεπτά στον εαυτό σας. Εάν είστε πιο έμπειροι με να ζήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, δοκιμάστε να τρέχετε 3 ημέρες την εβδομάδα ή επισκεφθείτε το γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα. Κάνοντας αυτά τα πράγματα ως προτεραιότητα, θα τα κάνετε να κάνουν συνήθειες και θα βοηθήσουν το σώμα σας να αισθανθεί καλύτερα συνολικά.

Έχουμε αρκετές εβδομάδες στον Εθνικό Μήνα Διατροφής και θέλω να ακούσω τις ερωτήσεις σας! Παρακαλώ ρωτήστε μου οποιαδήποτε ή όλες τις διατροφικές σας ερωτήσεις Στείλτε τους στο jade@galvestoncountyfoodbank.org. Θα περάσω αυτόν τον μήνα απαντώντας σε αυτούς.

- Jade Mitchell, Εκπαιδευτικός Διατροφής