Εστιάζουμε πολύ στην υγεία των παιδιών, αλλά δεν υπάρχει πάντα αρκετή συζήτηση για την υγεία για τους ηλικιωμένους. Αυτό το θέμα είναι εξίσου σημαντικό με την υγεία των παιδιών. Στην ιδανική περίπτωση θέλουμε να επικεντρωθούμε στην υγεία σε όλες τις περιόδους της ζωής μας, αλλά οι πιο ευάλωτοι στο να υποσιτίζονται είναι τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι. Ο λόγος είναι ότι δεν έχουν όλοι οι ηλικιωμένοι πολίτες τα φυσικά μέσα μαγειρέματος ή τα οικονομικά μέσα για να υποστηρίξουν έναν προϋπολογισμό που περιλαμβάνει φρέσκα τρόφιμα. Η εστίαση στην υγεία των ηλικιωμένων είναι ζωτικής σημασίας για να μπορούν να απολαμβάνουν τη ζωή όπως οποιοσδήποτε άλλος, ανεξάρτητα από τις διατροφικές αλλαγές που συμβαίνουν με την ηλικία.

Πολλοί ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας εξαρτώνται από το γρήγορο φαγητό ή παίρνουν το φαγητό επειδή απλώς εξαντλούνται στο μαγείρεμα ή μπορεί να μην ζουν κάπου με μια πλήρη κουζίνα. Αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία ενός ηλικιωμένου. Αργότερα στη ζωή, το σώμα μας αναπτύσσει περισσότερα προβλήματα και ασθένειες, μερικά από τα οποία τροφοδοτούν συντηρητικά, πρόσθετο νάτριο και ζάχαρη. Ο διαβήτης τύπου II, η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι όλα πολύ συνηθισμένα ζητήματα μεταξύ των παλαιότερων γενεών και όλα αυτά τα ζητήματα επιδεινώνονται από μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από γρήγορο φαγητό ή παίρνει έξω. Γι 'αυτό μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για να αισθάνεστε καλά καθημερινά.

Ως ηλικιωμένος πολίτης είναι προς το συμφέρον της υγείας σας να τρώτε φρέσκα και υγιεινά τρόφιμα. Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται κυρίως από άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά. Είναι υπέροχο να τρώτε κονσερβοποιημένα είδη. τόνος, σολομός, φρούτα ή λαχανικά, απλώς ελέγξτε τις ετικέτες των συστατικών για πρόσθετα συστατικά όπως ζάχαρη ή νάτριο και αποφύγετε αυτά τα προϊόντα. Επίσης, θυμηθείτε να ψάχνετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά αντί για γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά. Ελέγξτε για στοιχεία εμπλουτισμένα με βιταμίνη D για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, ασβέστιο για αντοχή στα οστά και φυτικές ίνες για να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα υγιές.

Η παραμονή ενυδατωμένη, ως μεγαλύτερος ενήλικας είναι πολύ σημαντική. Η αφυδάτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία σας. Το νερό είναι το πιο ενυδατικό ποτό, αλλά το τσάι ή ο καφές μπορεί να είναι καλές επιλογές για να το αλλάξετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Οι ηλικιωμένοι συχνά λαμβάνουν φάρμακα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι με τα περισσότερα τρόφιμα ή ακόμη και έλλειψη όρεξης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό. Πολλές ασθένειες προκαλούν επίσης διαταραχή στην όρεξη ηλικιωμένων ενηλίκων. Φροντίστε να τρώτε μικρά υγιή γεύματα όλη την ημέρα για να αποφύγετε περαιτέρω προβλήματα με την υγεία σας.

Ως ηλικιωμένος πολίτης που ζει μόνο στην κοινωνική ασφάλιση, μπορεί να δυσκολευτείτε να αποκτήσετε αρκετά είδη παντοπωλείου για να περάσετε τον μήνα. Βρείτε πόρους που θα σας βοηθήσουν να λάβετε την κατάλληλη διατροφή που χρειάζεστε για να παραμείνετε στη βέλτιστη υγεία. Επικοινωνήστε με την τοπική τράπεζα τροφίμων, μπορούν να σας προσφέρουν φαγητό για να συμπληρώσουν τα είδη παντοπωλείου σας και οι περισσότεροι έχουν ένα πρόγραμμα ηλικιωμένων αφιερωμένο στο να βοηθήσουν να διασφαλιστεί ότι οι ηλικιωμένοι λαμβάνουν αρκετό φαγητό. Δείτε επίσης τα οφέλη SNAP. Οι περισσότεροι ηλικιωμένοι μπορούν να λάβουν ένα σημαντικό ποσό ανά μήνα όταν πληρούν τις προϋποθέσεις.

Η Galveston County Food Bank έχει ένα πρόγραμμα Homebound αυστηρά για ηλικιωμένους ηλικίας άνω των 65 ετών (και για άτομα με ειδικές ανάγκες). Εάν πιστεύετε ότι πληροίτε τις προϋποθέσεις ή γνωρίζετε κάποιον που θα το έκανε, επικοινωνήστε με την τράπεζα τροφίμων μέσω τηλεφώνου ή επισκεφθείτε τον ιστότοπό μας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο υποβολής αίτησης για αυτό το πρόγραμμα.

—- Jade Mitchell, Εκπαιδευτικός Διατροφής