Zaměřujeme se hodně na zdraví pro děti, ale o zdraví seniorů se nehovorí vždy dost. Toto téma je stejně důležité jako zdraví pro děti. V ideálním případě se chceme zaměřit na zdraví ve všech obdobích našeho života, ale nejzranitelnější z hlediska podvýživy jsou děti a senioři. Důvodem je to, že ne všichni senioři nemají fyzické prostředky na vaření nebo finanční prostředky na podporu rozpočtu zahrnujícího čerstvá jídla. Zaměření na zdraví seniorů je zásadní pro to, aby si mohli užívat života jako kdokoli jiný bez ohledu na změny výživy, ke kterým dochází s věkem.

Mnoho starších dospělých závisí na rychlém občerstvení nebo na jídle, protože se prostě spálí při vaření nebo nemusí žít někde s plně vybavenou kuchyní. To může být škodlivé pro zdraví seniora. Později v životě se v našem těle objeví další problémy a nemoci, z nichž některé se živí konzervačními látkami, přidaným sodíkem a cukrem. Diabetes typu II, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak jsou u starších generací velmi časté problémy a všechny tyto problémy zhoršuje strava složená převážně z rychlého občerstvení nebo konzumace. To je důvod, proč je zdravá strava velmi důležitá, aby se každý den cítila dobře.

Jako důchodce je v nejlepším zájmu vašeho zdraví jíst čerstvé a zdravé potraviny. Vaše strava by měla sestávat převážně z chudých bílkovin, ovoce a zeleniny. Je skvělé jíst konzervy; tuňák, losos, ovoce nebo zelenina, stačí zkontrolovat štítky s přísadami, zda neobsahují přidané přísady, jako je cukr nebo sodík, a těmto výrobkům se vyhnout. Nezapomeňte také hledat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku místo mléčných výrobků s plným obsahem tuku. Zkontrolujte položky obohacené vitamínem D, abyste získali silný imunitní systém, vápník pro sílu kostí a vlákninu, aby byl váš trávicí systém zdravý.

Zůstat hydratovaný jako starší dospělý je velmi důležitý. Dehydratace může být pro vaše zdraví velmi nebezpečná. Voda je nejvíce hydratační nápoj, ale čaj nebo káva mohou být dobrou volbou, jak ji přepnout po celý den.

Senioři často užívají léky, které mohou ovlivnit jejich stravu. To může způsobit podráždění žaludku u většiny potravin nebo dokonce jen nechutenství, což může vést k podvýživě. Mnoho nemocí také způsobuje narušení chutí starších dospělých. Ujistěte se, že po celý den jíte malá zdravá jídla, abyste předešli dalším problémům se zdravím.

Jako starší občan, který žije pouze ze sociálního zabezpečení, se vám může zdát obtížné si dovolit dostatek potravin, které vás provedou měsícem. Najděte si zdroje, které vám pomohou získat dostatečnou výživu, kterou potřebujete k udržení optimálního zdraví. Obraťte se na místní potravinovou banku, mohou vám poskytnout jídlo, které vám pomůže doplnit vaše potraviny, a většina z nich má program pro seniory věnovaný pomoci zajistit, aby senioři měli dostatek jídla. Podívejte se také na výhody protokolu SNAP. Většina starších občanů může po získání kvalifikace získat podstatnou částku za měsíc.

Potravinová banka v okrese Galveston má program Homebound určený výhradně pro seniory ve věku nad 65 let (a zdravotně postižené). Pokud máte pocit, že máte kvalifikaci nebo znáte někoho, kdo by to dokázal, obraťte se telefonicky na potravinovou banku nebo navštivte naše webové stránky, kde najdete další informace o tom, jak se přihlásit do tohoto programu.

—- Jade Mitchell, učitel výživy