Březen je národním měsícem výživy a my slavíme! Jsme tak rádi, že jste tady! Národní měsíc výživy je měsíc vyhrazený na revizi a zapamatování si, proč je pro nás výběr zdravějších potravin a vytváření aktivního životního stylu tak důležitý.

Žijeme v zemi, kde jsme schopni po celý rok nakupovat zdravé a čerstvé potraviny. Nejsme omezeni na možnosti zdravé volby, ale s těmito volbami se často bojuje se stejným množstvím nezdravých možností. Naučit se lépe jíst je místo, kde si můžeme pomoci zjistit, které potraviny si vybrat, když dostáváme tolik možností. Výběr zdravějších potravin je důležitý, aby nám pomohl vyhnout se pádu do života zasaženého chorobami, jako jsou srdeční choroby nebo cukrovka.

Zde je několik tipů, jak žít výživnějším životním stylem:

1) Naplňte svůj den čerstvým ovocem a zeleninou!Při každém jídle zkuste naplnit polovinu talíře ovocem nebo zeleninou. Jezte je jako občerstvení místo zpracovaných položek. Pokud si koupíte ovoce a zeleninu, které jsou v sezóně, jsou obvykle velmi levné a většina z nich ke konzumaci nevyžaduje žádnou přípravu.

2) Vypusťte nealkoholické a energetické nápoje!Pijte více vody po celý den. Vaše tělo vám poděkuje! Můžete mít méně bolesti hlavy, lépe spát a dokonce mít více energie. Suché rty a lámavé nehty jsou známkami dehydratace, takže pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, vezměte si více vody.

3) Sledujte své porce!Až si příště budete chtít po dlouhém týdnu v práci dát pizzu, udělejte to, ale nezapomeňte mít své porce pod kontrolou. Vychutnejte si pizzu s vedlejším salátem nebo s ovocem. Zkuste a rozhodněte se, že nebudete jíst celou pizzu, ale ušetříte si některé kousky na zbytky po celý týden. Kontrola porcí může vést k tomu, že budete jíst celkově méně, což vám může snížit účty za potraviny.

4) Vyzkoušejte nová jídla jednou týdně!Vyzkoušení nových potravin každý týden vás může vystavit příchutím, které jste nikdy nezažili. Může to vést k většímu vaření a celkově zdravější stravě. Vystavení novým potravinám může vést k expozici vitamínům a minerálům, které v současné době možná nedostáváte.

5) Buďte aktivní!Věnujte 30 minut každodenní procházce nebo cvičení jógy, pokud si dáte pár minut pro sebe. Pokud máte zkušenosti s aktivním životním stylem, zkuste běhat 3 dny v týdnu nebo navštívit tělocvičnu 3-4krát týdně. Nastavením těchto věcí na prioritu jim pomůžete vytvořit návyky a celkově se vaše tělo bude cítit lépe.

Stále máme několik týdnů v Národním měsíci výživy a chci slyšet vaše dotazy! Zeptejte se mě na některé nebo všechny vaše otázky týkající se výživy. Pošlete je na jade@galvestoncountyfoodbank.org. Strávím tento měsíc jejich reakcí.

- Jade Mitchell, pedagog výživy