Kung nahagit ka sa paghunahuna bahin sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa imong anak, dili ka mag-inusara. Kini usa ka punto sa tensiyon alang sa daghang mga ginikanan apan buhaton naton kini nga lakang-sa-lakang! Mahimo ka magsugod sa usa ka lakang sa husto nga direksyon ug kung kana ang tanan nga molihok alang sa imong pamilya nan dili ka usa ka pagkapakyas! Ang paghimo og labi ka himsog nga estilo sa kinabuhi magkinahanglan og gamay nga panahon ug maanad alang sa usa ka bata. Ania ang pipila ka mga hinungdan bahin sa kung unsa ang hitsura sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa mga bata.

Mga Prutas ug utanon Tingali kini ang labi ka lisud nga grupo sa pagkaon nga nagpaila sa mga bata kung dili sila anad nga kanunay mokaon sa prutas ug utanon. Ang usa ka maayong paagi sa pagpaila sa kini nga mga butang mao ang pagputol sa usa ka utanon ug usa ka prutas nga ilang maila ug isilbi sa uban pang mga pagkaon nga komportable ug sinati nila. Samtang natilawan nila ang bag-ong prutas o utanon ug nakadesisyon kung gusto nila kini o dili, mahimo nimo sila maserbisyohan nga mas kanunay ug magsugod sa pagpaila sa ubang mga prutas ug utanon nga gusto nimo. Kanunay nga okay ang paggamit usab sa de-lata o frozen nga mga prutas ug utanon usab! Pangitaa ra ang dugang nga sulud nga asukal o sodium sa marka.

Protina- Ang protina hinungdanon kaayo alang sa kahimsog sa nagtubo nga bata. Hinungdanon kini sa pagtubo sa kaunuran, pagpadayon nga mobati nga labi ka kadugay, ug paghatag taas nga lebel sa enerhiya alang sa usa ka malipayon, aktibo nga kinabuhi. Kung ang imong anak dili fan sa mga karne mosulay sa uban pang mga kapilian sa protina: beans, nut butters, nut, chickpeas (hummus), ug itlog.

Gatas- Ang mga gamit sa dairy gipalig-on sa Vitamin D, naghatag protina, puno sa calcium, ug kadaghanan sa mga bata gihigugma nila! Kini ang usa sa labing kadali nga butang aron mapadayon ang pagsusi sa pagkaon sa bata. Ang yawi dinhi mao ang pagsiguro nga dili ka labaw sa pag-alagad sa mga dairy item tungod sa sulud nga sulud ug kung bahin sa mga butang sama sa yogurt, siguruha nga susihon kung unsa ang sulud sa asukal.

Mga lugas Kadaghanan sa mga lugas karon gipalig-on sa iron ug folic acid, nga hinungdanon alang sa husto nga pagtubo. Ang mga lugas usab adunay sulud nga himsog nga kantidad sa fiber ug B bitamina.

Ang labing lisud nga bahin sa paghimo sa usa ka himsog nga pagkaon alang kanimo nga bata mao ang paglimita sa mga giproseso nga pagkaon ug meryenda. Nahibal-an nako nga kana ang labi ka kadali masulti kaysa nahuman. Ang mga bata nadani sa kini nga mga butang salamat sa kadali sa pagkonsumo ingon man usab sa mabulokon nga pagpamaligya ug media. Limitahi ang mga snack item sa duha sa usa ka adlaw, usa ka meryenda pagkahuman sa pamahaw ug usa pa pagkahuman sa paniudto. Kini masiguro nga ang imong anak gigutom sa oras sa pagpangaon ug adunay daghang luna nga pun-on ang ilang mga tiyan sa mga nutrisyon nga makatabang kanila nga himsog ug malipayon.

Ang fast food kinahanglan nga limitahan sa pagdiyeta sa bata. Nipuno kini apan nagtanyag kini gamay ra nga sustansya ug ang mga bata mahimo’g malnutrisyon kung nag-ut-ut ra sa fast food.

Ang mga sugary nga ilimnon kinahanglan usab usa ka limitado nga butang sa pagdiyeta sa bata. Ang mga fruit juice dili gyud kapuli alang sa tinuud nga prutas apan labi ka labi ka maayo nga alternatibo sa soda. Ang tubig ug gatas labing kaayo alang sa mga masuso ug bata. Hinungdanon ang tubig adlaw-adlaw alang sa pagtubo ug mga tabang batok sa pagkulang sa tubig. Ang husto nga hydration makatabang sa panghilis, nga makaapekto sa lebel sa enerhiya.

Pag-abut sa pagpadayon sa mas himsog nga mga pagkaon alang sa mga bata pipila pa nga mga lagda sa hinagiban; Kanunay magsugod ang ilang adlaw sa usa ka maayo nga pamahaw, pagsulay ug awhaga sila nga maglingkod gikan sa usa ka iskrin sa oras sa pagpangaon, ug pagsulay ug pagsuhid sa mga bag-ong pagkaon ug mga paagi sa pagluto niini, dungan. Makatabang kini sa mga bata sa pagpadayon sa usa ka labi kahimsog nga estilo sa kinabuhi alang sa taas nga paghakot, nga magduso sa labi ka tin-aw nga mga hunahuna ug labi ka maayo nga kahimtang.

Ang buzz palibot sa kahimsog sa mga bata dili maulaw ang mga ginikanan sa paghunahuna nga sila naghimo sa dili igo nga trabaho sa oras nga gihatag kanila, aron hinumduman nga kitang tanan naningkamot sa paglikay sa mga nagkuyanap nga mga sakit ug ipadayon ang inyong mga anak nga labing malipayon ug labi ka malipayon nga kaugalingon. . Nagsugod kini tanan sa pipila nga nahibaloan nga mga pagbag-o sa usa ka normal nga naandan. Gusto namon nga madungog ang imong mga pangutana bahin sa kini nga hilisgutan kung adunay ka kanila!

—– Jade Mitchell, Nutrador nga Nutrisyon