Gipunting namon ang kaayo sa kahimsog alang sa mga bata apan dili kanunay igo ang pag-istoryahanay bahin sa kahimsog alang sa mga tigulang. Kini nga hilisgutan sama ka hinungdan sa kahimsog alang sa mga bata. Maayo nga gusto namon nga mag-focus sa kahimsog sa tanan nga mga panahon sa atong kinabuhi apan ang labi ka mahuyang alang sa pagkulang og sustansya mao ang mga bata ug mga tigulang. Ang hinungdan sa pagkaanaa, dili tanan nga mga tigulang wala’y pisikal nga paagi sa pagluto o pinansyal nga paagi aron masuportahan ang usa ka badyet nga adunay mga lab-as nga pagkaon. Ang pag-focus sa kahimsog alang sa mga tigulang hinungdanon alang kanila aron makapahimulos sa kinabuhi sama sa bisan kinsa nga dili igsapayan ang mga pagbag-o sa nutrisyon nga nahinabo sa edad.

Daghang mga tigulang nga mga hamtong nagsalig sa fast food o ninggawas tungod kay nasunog ra sila sa pagluto o mahimo dili nagpuyo sa usa ka lugar nga adunay usa ka kusina. Mahimo kini makadaot sa kahimsog sa usa ka tigulang. Sa ulahi sa kinabuhi ang atong mga lawas nakamugna daghang mga isyu ug mga sakit, diin ang pipila niini gikaon ang mga preserbatibo, gidugang sodium, ug asukal. Ang Type II Diabetes, High Cholesterol, High Blood Pressure tanan kanunay nga mga isyu sa mga tigulang nga henerasyon ug tanan niini nga mga isyu mograbe pinaagi sa pagdiyeta nga gilangkuban sa kadaghanan nga fast food o pagkuha. Kini ang hinungdan nga ang usa ka himsog nga pagkaon hinungdanon kaayo nga mobati adlaw-adlaw.

Ingon usa ka senior citizen labing kaayohan sa imong kahimsog ang pagkaon sa mga lab-as ug himsog nga pagkaon. Ang imong pagdiyeta kinahanglan maglangkob sa kadaghanan nga maniwang nga mga protina, prutas, ug utanon. Maayo nga mokaon mga de lata; tuna, salmon, prutas, o utanon, susihon ra ang mga label sa sangkap alang sa dugang nga mga sagol sama sa asukal o sodium, ug likayi ang kana nga mga produkto. Hinumdomi usab nga pangitaon ang mga butang nga mubu sa taba imbis nga hingpit nga taba nga gatas. Susihon ang mga butang nga gipalig-on sa bitamina D alang sa usa ka lig-on nga sistema sa imyunidad, calcium alang sa kusog sa bukog, ug hibla aron mahimsog ang imong digestive system.

Ang pagpadayon nga hydrated, ingon usa ka tigulang nga hamtong hinungdanon kaayo. Ang pagkulang sa tubig mahimong delikado sa imong kahimsog. Ang tubig mao ang labi ka makapahupay nga ilimnon apan ang tsa o kape mahimo nga maayong kapilian aron mabalhin kini sa tibuuk adlaw.

Ang mga tigulang tawo kanunay nga naa sa tambal, nga makaapekto sa ilang pagdiyeta. Mahimo kini hinungdan sa pagsamok sa tiyan sa kadaghanan sa mga pagkaon o bisan sa kakulang sa gana sa pagkaon, nga mahimong mosangput sa malnutrisyon. Daghang mga sakit ang hinungdan usab sa usa ka pagkabalda sa mga tigulang nga hamtong nga gana. Siguruha nga mokaon og gagmay nga mga himsog nga pagkaon sa tibuuk adlaw aron malikayan ang dugang nga mga isyu sa imong kahimsog.

Ingon usa ka tigulang nga lungsuranon nga nagpuyo ra sa sosyal nga kasiguroan, tingali makit-an nimo ang usa ka pakigbisog nga makaya ang igo nga mga groseriya aron mahuman nimo ang usa ka bulan. Palihug pangita mga kapanguhaan aron matabangan ka nga makakuha og igong nutrisyon nga kinahanglan nimo aron magpadayon nga labing maayo ang kahimsog. Pag-abut sa imong lokal nga bangko sa pagkaon, mahimo ka nila hatagan pagkaon aron makatabang sa pagdugang sa imong mga grocery ug kadaghanan adunay usa ka senior nga programa nga gipahinungod aron matabangan nga masiguro nga ang mga tigulang adunay igo nga pagkaon. Tan-awa usab ang mga benepisyo sa SNAP. Kadaghanan sa mga senior citizen mahimong makakuha usa ka daghang kantidad matag bulan kung sila kwalipikado.

Ang Galveston County Food Bank adunay usa ka Homebound Program nga istrikto alang sa mga tigulang nga tigulang labaw sa edad nga 65 (ug ang mga baldado). Kung gibati nimo nga kuwalipikado ka o nahibal-an ang usa ka tawo nga gusto, palihug pagdangup sa bangko sa pagkaon pinaagi sa telepono o bisitaha ang among website alang sa dugang nga kasayuran kung giunsa mo-apply alang sa kini nga programa.

—- Jade Mitchell, Nutrisyoner sa Nutrisyon