Principis de salut per a gent gran

Captura de pantalla_2019-08-26 GCFB

Principis de salut per a gent gran

Ens centrem molt en la salut dels nens, però no sempre es parla prou sobre salut per a la gent gran. Aquest tema és tan important com la salut per als nens. Idealment, volem centrar-nos en la salut en tots els períodes de la nostra vida, però els més vulnerables per patir desnutrició són els nens i la gent gran. La raó és que no tots els ancians no tenen els mitjans físics per cuinar ni els mitjans econòmics per suportar un pressupost que inclogui aliments frescos. L’enfocament en la salut per a la gent gran és vital perquè puguin gaudir de la vida com qualsevol altra persona, independentment dels canvis nutricionals que es produeixin amb l’edat.

Molts adults grans depenen del menjar ràpid o es mengen perquè simplement es consumeixen a la cuina o potser no viuen en algun lloc amb una cuina completa. Això pot perjudicar la salut de la gent gran. Més endavant a la vida, el nostre cos desenvolupa més problemes i malalties, algunes de les quals s’alimenten de conservants, sodi afegit i sucre. La diabetis tipus II, el colesterol alt i la pressió arterial alta són problemes molt freqüents entre les generacions més grans i tots aquests problemes es veuen agreujats per una dieta formada principalment per menjar ràpid o per consumir. Per això, una dieta sana és molt important per sentir-se bé diàriament.

Com a gent gran, és millor per a la vostra salut menjar aliments frescos i saludables. La vostra dieta ha de consistir principalment en proteïnes magres, fruites i verdures. És fantàstic menjar conserves; tonyina, salmó, fruites o verdures, només cal que comproveu les etiquetes dels ingredients per obtenir ingredients afegits com el sucre o el sodi i eviteu aquests productes. Recordeu també de buscar productes lactis amb poc greix en lloc de productes lactis amb molt de greix. Comproveu si hi ha elements fortificats amb vitamina D per obtenir un sistema immunitari fort, calci per a la força òssia i fibra per mantenir el sistema digestiu sa.

Mantenir-se hidratat, ja que un adult gran és molt important. Deshidratar-se pot ser molt perillós per a la salut. L’aigua és la beguda més hidratant, però el te o el cafè poden ser bones opcions per canviar-la durant tot el dia.

La gent gran sol prendre medicaments, cosa que pot afectar la seva dieta. Això pot provocar malestar estomacal amb la majoria dels aliments o fins i tot només falta de gana, cosa que pot provocar desnutrició. Moltes malalties també causen una alteració de la gana dels adults grans. Assegureu-vos de menjar petits àpats saludables durant tot el dia per evitar problemes relacionats amb la vostra salut.

Com a ciutadà gran que viu només de la seguretat social, pot ser que tingueu dificultats per pagar suficients queviures per fer-vos passar el mes. Trobeu recursos per ajudar-vos a obtenir la nutrició adequada que necessiteu per mantenir-vos en un estat de salut òptim. Arribeu al vostre banc d’aliments local perquè us puguin proporcionar menjar per complementar els vostres queviures i la majoria tenen un programa per a gent gran que us ajudarà a assegurar-vos que la gent gran tingui prou menjar. Consulteu també els avantatges de SNAP. La majoria de la gent gran pot obtenir una quantitat substancial al mes quan compleix els requisits.

El Banc d’aliments del comtat de Galveston té un programa de llar a casa estrictament per a persones grans majors de 65 anys (i discapacitats). Si creieu que qualifiqueu o coneixeu algú que ho faci, contacteu amb el banc d'aliments per telèfon o visiteu el nostre lloc web per obtenir més informació sobre com sol·licitar aquest programa.

—- Jade Mitchell, educadora en nutrició