Zdravstveni principi za starije građane

Screenshot_2019-08-26 GCFB

Zdravstveni principi za starije građane

Mnogo se fokusiramo na zdravlje djece, ali nema uvijek dovoljno krugova o zdravlju starijih sugrađana. Ova je tema jednako važna kao i zdravlje djece. U idealnom slučaju želimo se usredotočiti na zdravlje u svim periodima svog života, ali najosetljiviji za pothranjenost su djeca i stariji građani. Razlog tome je što nemaju svi stariji građani fizička sredstva za kuhanje ili finansijska sredstva za izdržavanje budžeta koji uključuje svježu hranu. Fokus na zdravlju starijih građana od vitalne je važnosti da bi mogli uživati ​​u životu kao i svi drugi, bez obzira na promjene u prehrani koje se događaju s godinama.

Mnogo starijih odraslih ovisi o brzoj hrani ili je izvaditi, jer su jednostavno izgorjeli u kuhanju ili možda ne žive negdje s punom kuhinjom. To može štetiti zdravlju starije osobe. Kasnije u životu naša tijela razvijaju sve više problema i bolesti, od kojih se neki hrane konzervansima, dodatkom natrijuma i šećera. Dijabetes tipa II, povišeni holesterol i povišen krvni pritisak vrlo su česta pitanja kod starijih generacija, a sva ta pitanja pogoršava se dijetom koja se sastoji uglavnom od brze hrane ili iz nje. Zbog toga je zdrava prehrana vrlo važna da biste se svakodnevno osjećali dobro.

Kao stariji građanin u najboljem je interesu vašeg zdravlja jesti svježu i zdravu hranu. Vaša prehrana trebala bi se sastojati od uglavnom nemasnih proteina, voća i povrća. Super je jesti konzervirane predmete; tunjevina, losos, voće ili povrće, samo provjerite ima li na sastojcima dodanih sastojaka poput šećera ili natrija i izbjegavajte te proizvode. Također ne zaboravite potražiti mliječne proizvode s niskim udjelom masti umjesto punomasnih mliječnih proizvoda. Provjerite sadrže li predmeti obogaćeni vitaminom D za snažan imunološki sustav, kalcij za snagu kostiju i vlakna kako bi vaš probavni sustav bio zdrav.

Ostati hidratiziran kao starija odrasla osoba vrlo je važno. Dehidriranje može biti vrlo opasno za vaše zdravlje. Voda je najhidratantniji napitak, ali čaj ili kafa mogu biti dobra opcija da je prebacite tokom dana.

Stariji građani često su na lijekovima, što može utjecati na njihovu prehranu. To može uzrokovati želudac kod većine namirnica ili čak samo nedostatak apetita, što može dovesti do pothranjenosti. Mnoge bolesti takođe uzrokuju poremećaj apetita starijih odraslih. Obavezno jedite male zdrave obroke tijekom dana kako biste izbjegli daljnje probleme sa zdravljem.

Kao starijem građaninu koji živi samo od socijalne sigurnosti, možda ćete se boriti da si priuštite dovoljno namirnica da biste proveli mjesec. Nađite resurse koji će vam pomoći da dobijete odgovarajuću prehranu koja vam je potrebna da biste ostali u optimalnom zdravlju. Obratite se svojoj lokalnoj banci hrane, oni vam mogu pružiti hranu koja će vam pomoći da dopunite svoje namirnice, a većina ima program za starije osobe koji pomaže da stariji građani dobiju dovoljno hrane. Takođe pogledajte prednosti SNAP-a. Većina starijih građana može dobiti značajan iznos mjesečno kada se kvalifikuje.

Banka hrane okruga Galveston ima program koji se odnosi na kuće isključivo za starije građane starije od 65 godina (i osobe s invaliditetom). Ako smatrate da ispunjavate uvjete ili poznajete nekoga tko bi to učinio, kontaktirajte banku hrane putem telefona ili posjetite našu web stranicu za više informacija o tome kako se prijaviti za ovaj program.

—- Jade Mitchell, pedagog za prehranu