Mart je Nacionalni mjesec prehrane i slavimo ga! Tako nam je drago što ste ovdje! Nacionalni mjesec prehrane mjesec je koji je namijenjen ponovnom posjetu i prisjećanju zašto je odabir zdravije hrane i stvaranje aktivnog načina života toliko važan za nas.

Živimo u zemlji u kojoj u svakom trenutku tokom godine možemo kupiti zdravu i svježu hranu. Nismo ograničeni na opcije zdravog izbora, ali ti se izbori često bore istim brojem nezdravih izbora. Učenje kako se bolje jesti je mjesto gdje si možemo pomoći da znamo koju hranu odabrati kad nam se daje toliko mogućnosti. Izbor zdravije hrane važan je kako bi nam pomogao da izbjegnemo pad u život pogođen bolestima kao što su bolesti srca ili dijabetes.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da vodite hranjiviji način života:

1) Ispunite dan svježim voćem i povrćem!Pri svakom obroku pokušajte napuniti pola tanjira voćem ili povrćem. Jedite ih kao grickalice umjesto prerađenih predmeta. Ako kupujete sezonsko voće i povrće, ono je obično vrlo jeftino i većini nije potrebna priprema za jelo.

2) Odbacite bezalkoholna pića i energetska pića!Pijte više vode tokom dana. Vaše tijelo će vam zahvaliti! Možda ćete imati manje glavobolje, bolje spavati, pa čak i više energije. Suhe usne i lomljivi nokti znakovi su dehidracije, zato uzmite više vode ako imate bilo koji od ovih simptoma.

3) Pazite na porcije!Sljedeći put kada se poželite počastiti picom nakon duge sedmice na poslu, učinite to, ali imajte na umu da kontrolirate svoje porcije. Uživajte u pici sa prilogom od salate ili sa voćem. Pokušajte se odlučiti da ne pojedete cijelu pizzu, ali sačuvajte neke dijelove za ostatke tijekom cijele sedmice. Kontrola porcija može dovesti do toga da se sve manje jede, što može smanjiti račune za namirnice.

4) Probajte novu hranu jednom nedeljno!Isprobavanje nove hrane svake sedmice može vas izložiti okusima koje nikada niste iskusili. To može dovesti do više kuhanja i sveukupno zdravije prehrane. Izloženost novoj hrani može dovesti do izloženosti vitaminima i mineralima koje trenutno ne dobivate.

5) Budite aktivni!Uzmite 30 minuta svakodnevnog hodanja ili vježbajte jogu ako imate nekoliko minuta za sebe. Ako ste iskusniji u aktivnom načinu života, pokušajte trčati 3 dana u tjednu ili posjetite teretanu 3-4 puta tjedno. Ako ove stvari postavite kao prioritet, to će vam pomoći da im napravite navike i da se vaše tijelo u cjelini osjeća bolje.

Imamo još nekoliko sedmica u Nacionalnom mjesecu prehrane i želim čuti vaša pitanja! Molim vas, postavite mi bilo koje ili sva vaša pitanja o prehrani. Pošaljite ih na jade@galvestoncountyfoodbank.org. Provešću ovaj mesec odgovarajući na njih.

- Jade Mitchell, pedagog za prehranu