Март е Национален месец на храненето и ние празнуваме! Толкова се радваме, че сте тук! Националният месец на храненето е месец, отделен за преразглеждане и запомняне защо изборът на по-здравословни храни и създаването на активен начин на живот е толкова важен за нас.

Живеем в държава, където можем да купуваме здравословни и пресни храни по всяко време на годината. Ние не сме ограничени до опции за здравословен избор, но тези избори често се борят със същото количество нездравословни избори. Да се ​​научим как да се храним по-добре е мястото, където можем да си помогнем да разберем кои храни да изберем, когато ни се предоставят толкова много възможности. Изборът на по-здравословни храни е важен, за да ни помогне да избегнем живота, засегнат от болести като сърдечни заболявания или диабет.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да живеете по-питателен начин на живот:

1) Запълнете деня си с пресни плодове и зеленчуци!На всяко хранене опитайте и напълнете половината от чинията си с плодове или зеленчуци. Яжте ги като закуски вместо обработени предмети. Ако купувате плодове и зеленчуци, които са сезонни, те обикновено са много евтини и повечето не изискват никаква подготовка, за да се ядат.

2) Откажете се от безалкохолните и енергийните напитки!Пийте повече вода през всеки ден. Вашето тяло ще ви благодари! Може да имате по-малко главоболие, да спите по-добре и дори да имате повече енергия. Сухите устни и чупливите нокти са признаци на дехидратация, така че вземете повече вода, ако изпитвате някой от тези симптоми.

3) Гледайте порциите си!Следващия път, когато искате да се поглезите с пица след дълга седмица на работа, моля, направете го, но не забравяйте да контролирате порциите си. Насладете се на пицата със странична салата или страничен плод. Опитайте да изберете да не ядете цялата пица, но запазете част от парчетата за остатъци през седмицата. Контролът на порциите може да доведе до по-малко хранене, което може да намали сметките за хранителни стоки.

4) Опитайте нови храни веднъж седмично!Опитването на нови храни всяка седмица може да ви изложи на вкусове, които никога не сте изпитвали. Това може да доведе до повече готвене и по-здравословна диета. Излагането на нови храни може да доведе до излагане на витамини и минерали, които в момента не получавате.

5) Активирайте се!Отделете 30 минути пеша всеки ден или практикувайте йога, ако имате няколко минути за себе си. Ако сте по-опитни в воденето на активен начин на живот, опитайте да бягате 3 дни в седмицата или посещавайте фитнес залата 3-4 пъти седмично. Поставянето на тези неща като приоритет ще им помогне да ги превърнете в навици и ще помогнете на тялото ви да се почувства по-добре като цяло.

Все още имаме няколко седмици в Националния месец на храненето и искам да чуя вашите въпроси! Моля, задайте ми някой или всички ваши въпроси относно храненето. Изпратете ги на jade@galvestoncountyfoodbank.org. Ще прекарам този месец в отговор на тях.

- Джейд Мичъл, преподавател по хранене