Фокусираме се много върху здравето на децата, но не винаги има достатъчно разговори за здравето на възрастните хора. Тази тема е също толкова важна, колкото и здравето за децата. В идеалния случай искаме да се съсредоточим върху здравето през всички периоди от живота си, но най-уязвими за недохранване са децата и възрастните граждани. Причината за това е, че не всички възрастни граждани нямат физически средства за готвене или финансови средства за издръжка на бюджет, който включва пресни храни. Фокусът върху здравето за възрастните хора е жизненоважен за тях, за да могат да се радват на живота като всеки друг, независимо от промените в храненето, които се случват с възрастта.

Много възрастни хора зависят от бързо хранене или изваждане, защото просто са изгорели от готвене или може да не живеят някъде с напълно оборудвана кухня. Това може да навреди на здравето на възрастните хора. По-късно в живота телата ни развиват повече проблеми и заболявания, някои от които се хранят с консерванти, добавен натрий и захар. Диабет тип II, висок холестерол, високо кръвно налягане са много често срещани проблеми сред по-старите поколения и всички тези проблеми се влошават от диета, съставена предимно от бързо хранене или изваждане. Ето защо здравословната диета е много важна, за да се чувствате добре всеки ден.

Като възрастен гражданин е в най-добрия интерес за вашето здраве да ядете пресни и здравословни храни. Вашата диета трябва да се състои предимно от постни протеини, плодове и зеленчуци. Страхотно е да ядете консервирани предмети; риба тон, сьомга, плодове или зеленчуци, просто проверете етикетите на съставките за добавени съставки като захар или натрий и избягвайте тези продукти. Също така не забравяйте да търсите млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, вместо млечни продукти с пълна мазнина. Проверете за продукти, обогатени с витамин D за силна имунна система, калций за здравина на костите и фибри, за да поддържате храносмилателната си система здрава.

Да останеш хидратиран, като възрастен възрастен е много важно. Получаването на дехидратация може да бъде много опасно за вашето здраве. Водата е най-хидратиращата напитка, но чай или кафе могат да бъдат добри варианти за превключване през целия ден.

Възрастните граждани често са на лекарства, които могат да повлияят на диетата им. Това може да причини разстроен стомах с повечето храни или дори просто липса на апетит, което може да доведе до недохранване. Много заболявания също причиняват нарушаване на апетита на възрастните възрастни. Не забравяйте да ядете малки здравословни ястия през целия ден, за да избегнете допълнителни проблеми със здравето си.

Като възрастен гражданин, който живее само от социално осигуряване, може да ви е трудно да си позволите достатъчно хранителни стоки, за да прекарате месеца. Моля, намерете ресурси, които да ви помогнат да си осигурите адекватно хранене, от което се нуждаете, за да поддържате оптимално здраве. Обърнете се към местната банка за храна, те могат да ви предоставят храна, която да ви помогне да допълните хранителните си стоки, а повечето имат програма за възрастни, посветена на това да помогнат на възрастните граждани да получават достатъчно храна. Разгледайте и предимствата на SNAP. Повечето възрастни граждани могат да получат значителна сума на месец, когато се класират.

Хранителната банка на окръг Галвестън има програма за домашно обвързване, строго предназначена за възрастни граждани на възраст над 65 години (и за инвалиди). Ако смятате, че отговаряте на условията или познавате някой, който би го направил, моля, свържете се с банката за храна по телефона или посетете нашия уебсайт за повече информация как да кандидатствате за тази програма.

—- Джейд Мичъл, преподавател по хранене