እኛ ለህፃናት በጤና ላይ ብዙ እናተኩራለን ነገር ግን ለአዛውንቶች ስለ ጤና የሚዛወር ወሬ ሁል ጊዜም የለም ፡፡ ይህ ርዕስ ልክ እንደ ጤና ለህፃናት አስፈላጊ ነው ፡፡ በጥሩ ሁኔታ በሁሉም የሕይወታችን ጊዜያት በጤና ላይ ማተኮር እንፈልጋለን ነገር ግን ለተመጣጠነ ምግብ ተጋላጭ ለመሆን በጣም የተጋለጡ ልጆች እና አዛውንቶች ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሁሉም አዛውንት ዜጎች ምግብ ለማብሰል አካላዊ አቅም የላቸውም ወይም ትኩስ ምግቦችን የሚያካትት በጀት ለመደገፍ የሚያስችል የገንዘብ አቅም የላቸውም ፡፡ በዕድሜ የሚከሰቱ የአመጋገብ ለውጦች ምንም ቢሆኑም እንደ ማንኛውም ሰው በሕይወታቸው ለመደሰት እንዲችሉ ለአረጋውያን በጤና ላይ ማተኮር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ብዙ አዛውንቶች በአፋጣኝ ምግብ ላይ የተመሰረቱ ወይም የሚወስዱት ምግብ በማብሰያው ላይ ስለተቃጠሉ ወይም ሙሉ ወጥ ቤት ውስጥ የሆነ ቦታ ላይኖሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ለአዛውንት ጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ በኋላ በሕይወታችን ውስጥ ሰውነታችን ተጨማሪ ጉዳዮችን እና በሽታዎችን ያዳብራል ፣ ከእነዚህም ውስጥ የተወሰኑት አጥባቂዎችን ፣ ሶዲየምን እና ስኳርን ይጨምራሉ ፡፡ ዓይነት II የስኳር በሽታ ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት በቀድሞዎቹ ትውልዶች ውስጥ በጣም የተለመዱ ጉዳዮች ናቸው እናም እነዚህ ሁሉ ጉዳዮች በአብዛኛዎቹ ፈጣን ምግቦች ወይም በሚወስዱ ምግቦች ተባብሰዋል ፡፡ ለዚህም ነው ጤናማ አመጋገብ በየቀኑ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡

አዛውንት እንደመሆናቸው መጠን ትኩስ እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ ለጤናዎ ይጠቅማል ፡፡ ምግብዎ በአብዛኛው ቀጫጭን ፕሮቲኖችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አለበት ፡፡ የታሸጉ እቃዎችን መመገብ በጣም ጥሩ ነው; ቱና ፣ ሳልሞን ፣ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ፣ እንደ ስኳር ወይም ሶዲየም ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ንጥረ ነገሮችን መለያዎች ብቻ ይፈትሹ እና እነዚህን ምርቶች ያስወግዱ ፡፡ እንዲሁም ሙሉ ስብ ካለው የወተት ወተት ይልቅ ዝቅተኛ የስብ የወተት ተዋጽኦዎችን ለመፈለግ ያስታውሱ ፡፡ ጠንካራ የመከላከል አቅም ፣ ካልሲየም ለአጥንት ጥንካሬ እንዲሁም የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ጤናማ እንዲሆን በቫይታሚን ዲ የተጠናከሩ ነገሮችን ይመልከቱ ፡፡

አንድ ትልቅ ሰው በጣም አስፈላጊ እንደመሆኑ መጠን የውሃ ፈሳሽ ሆኖ መቆየት። የውሃ ፈሳሽ ማግኘት ለጤንነትዎ በጣም አደገኛ ነው ፡፡ ውሃ በጣም የሚያጠጣ መጠጥ ነው ግን ሻይ ወይም ቡና ቀኑን ሙሉ ለመቀየር ጥሩ አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አረጋውያን ብዙውን ጊዜ በመድኃኒት ላይ ናቸው ፣ ይህም በምግባቸው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ምግቦች የሆድ እከክን ሊያስከትል ይችላል ወይም የምግብ ፍላጎት እጦትን እንኳን ያስከትላል ፣ ይህም ወደ ምግብ እጥረትን ያስከትላል ፡፡ ብዙ በሽታዎች ለአዋቂዎች የምግብ ፍላጎት መቋረጥም ያስከትላሉ። በጤንነትዎ ላይ ተጨማሪ ጉዳዮችን ለማስወገድ ቀኑን ሙሉ አነስተኛ ጤናማ ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡

በማኅበራዊ ዋስትና ብቻ የሚኖር አዛውንት እንደመሆንዎ መጠን በወሩ ውስጥ ሊያልፉዎ የሚችሉ በቂ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችን የመግዛት ችግር ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ በጥሩ ጤንነት ላይ ለመቆየት የሚያስፈልገዎትን በቂ የተመጣጠነ ምግብ እንዲያገኙ እባክዎ ምንጮችን ያግኙ ፡፡ በአከባቢዎ ለሚገኘው የምግብ ባንክ ይድረሱ ፣ ሸቀጦቻችሁን ለመደጎም የሚያግዝ ምግብ ሊሰጡዎት ይችላሉ እንዲሁም አብዛኛዎቹ አረጋውያን በቂ ምግብ እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ የሚረዳ ከፍተኛ ፕሮግራም አላቸው ፡፡ እንዲሁም የ SNAP ጥቅሞችን ይመልከቱ ፡፡ አብዛኛዎቹ አዛውንቶች ብቁ ሲሆኑ በወር ከፍተኛ መጠን ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

የጋልቬስተን ካውንቲ ምግብ ባንክ ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ ለሆኑ አረጋውያን (እና ለአካል ጉዳተኞች) በጥብቅ የቤት ለቤት ፕሮግራም አለው ፡፡ ብቁ እንደሆንዎት ወይም ለዚያ ሰው እንደሚያውቁ ከተሰማዎት እባክዎ ወደ ምግብ ባንክ በስልክ ይደውሉ ወይም ለዚህ ፕሮግራም እንዴት ማመልከት እንደሚችሉ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ድር ጣቢያችንን ይጎብኙ ፡፡

—- ጄድ ሚቼል ፣ የስነ-ምግብ አስተማሪ