Nasionale Voedingsmaand

Kiekie_2019-08-26 Plasing GCFB (2)

Nasionale Voedingsmaand

Maart is die nasionale voedingsmaand en ons vier dit! Ons is so bly dat u hier is! Die nasionale voedingsmaand is 'n maand wat u moet herbesoek en onthou waarom dit belangrik is om gesonder kos te kies en 'n aktiewe lewenstyl te skep.

Ons woon in 'n land waar ons op enige stadium deur die jaar gesonde en vars voedsel kan koop. Ons is nie beperk tot keuses van gesonde keuses nie, maar die keuses word dikwels bestry met dieselfde hoeveelheid ongesonde keuses. Leer hoe om beter te eet, is waar ons onsself kan help om te weet watter kos ons moet kies as ons soveel opsies kry. Gesonder voedselkeuses is belangrik om ons te verhoed dat ons in 'n lewe ly wat deur siektes soos hartsiektes of diabetes geteister word.

Hier is 'n paar wenke om 'n voedsamer leefstyl te lei:

1) Vul u dag met vars vrugte en groente!Probeer die helfte van u bord met vrugte of groente vul. Eet dit as versnaperings in plaas van verwerkte items. As u vrugte en groente in die seisoen koop, is dit gewoonlik baie goedkoop, en die meeste benodig geen voorbereiding nie.

2) Slap die koeldrank en energiedrankies af!Drink daagliks meer water. Jou liggaam sal jou bedank! U kan minder hoofpyn hê, beter slaap en selfs meer energie hê. Droë lippe en brose naels is tekens van uitdroging, so gryp meer water as u een van die simptome ervaar.

3) Hou u porsies dop!As u uself volgende keer na 'n lang week op die werk met 'n pizza wil bederf, doen dit asseblief, maar onthou om u porsies in beheer te hou. Geniet die pizza met 'n byslaai of 'n kant vrugte. Probeer om nie die hele pizza te eet nie, maar stoor 'n paar stukkies gedurende die week. Gedeeltebeheer kan daartoe lei dat u minder eet, wat die rekeninge vir kruideniersware kan verminder.

4) Probeer een keer per week nuwe kos!As u elke week nuwe voedsel probeer, kan u blootgestel word aan geure wat u nog nooit ervaar het nie. Dit kan lei tot meer kook en 'n algehele gesonder dieet. As u blootgestel word aan nuwe voedsel, kan dit lei tot blootstelling aan vitamiene en minerale wat u tans nie kry nie.

5) Raak aktief!Neem 30 minute om elke dag te loop of joga te oefen as u 'n paar minute vir jouself kry. As u meer ervare is met 'n aktiewe lewenstyl, probeer 3 dae per week hardloop of besoek die gimnasium 3-4 keer per week. Om hierdie dinge 'n prioriteit te maak, sal help om gewoontes te maak en u liggaam beter te laat voel.

Ons het nog 'n paar weke in die nasionale voedingsmaand en ek wil u vrae hoor! Vra my enige of al u voedingsvrae. Stuur hulle na jade@galvestoncountyfoodbank.org. Ek sal hierdie maand daarop reageer.

- Jade Mitchell, voedingsopvoeder

Dit sal sluit 20 sekondes